Skocz do zawartości


Zdjęcie

cwiczenia na klatke.pomocy plase


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

Cymianek
  • Użytkownik
  • Pip
  • 33 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:ryby,fitness,kulturytyka

Napisano Ponad rok temu

cwiczenia na klatke.pomocy plase
hej mam pytanie jakie cwiczenia na gorna czesc klatki szczegolnie srodek i co zrobic zeby tak nie bylo widac tych obojczykow??boki i dol sa dobrze rozwiniete i nie narzekam.prosze o pomoc i ewentualne treningi.
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: cwiczenia na klatke.pomocy plase
-wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę wąskim chwytem (30 stopni) 4x10
-wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w górę (nawet nieco powyżej 30 stopni) z łączeniem ich w górnej fazie 4x10/12
-rozpiętki na ławce płaskiej 3x12
  • 0

VanHeru
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1004 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sandomierz
  • Zainteresowania:Kulturystyka, Dietetyka, Informatyka

Napisano Ponad rok temu

Re: cwiczenia na klatke.pomocy plase
Ja tylko dodam żebyś przy wyciskaniu sztangielek opuszczał je do momentu w którym poczujesz że mięsnie się dobrze naciągneły, i w miare blisko a nie gdzieś na boki. Dobierz odpowiedni ciężar bo przy sztange jest o bo trzymasz dwiema rękoma gryf, a przy sztangielkach mogą ci chodzić na bok, więc lepiej zrobić poprawnie w mniejszym ciężarem niż zeby było źle ale z dużym.

pzdr.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024