9 odpowiedzi w tym temacie

[Driftgreg666]

Zakupiłem sobie:
-Omega 3
-BCAA
-Mass XXL
-Glutamine
-Tauryne

Doradźcie jak je dawkować.

[RamzesII]

Omega 3
2 cap 2 razy dziennie omege-3 po pierwszych posilkach np: sniadanie, obiad
Tauryna
rano 30 min przed posilkiem 1 cap, po treningu 1-2 tabletki tauryny
Glutamina (w zaleznosci od wagi 1g na 10 kg masy, mozna więcej)
Rano 30 min przed posilkiem np. 2g, bezposrednio po treningu np. 5g, wieczorem np. 3g. Dobrze popijac glutamine odzywka typu CARBO np po treningu lub polaczyc ją z BCAA. Pozatym niema zadnych przeciwskazan do jej łaczenia. nalezy pamietac tylko ze peptyd l-glutaminy dobrze polaczyc z odzywka bialkowa lub po posilkach.

Aminokwasy BCAA
(w zaleznosci od wagi 1g na 10 kg masy ciala, mozna więcej)
np. 5g, 45-30 min przed treningiem i druga porcja 5g, bezposrednio po treningu. BCAA mozna przyjmowac z kreatyna,weglowodanami,glutamina,hmb. Nie mozna łączyć z białkami, gainerem,pokarmem itp.(popijamy tylko: wodą, sokiem, glukozą , carbo, nigdy nie mlekiem!)

Mass xxl miedzy posilkami i po treningu

[Patryk6667]

BCAA
5- 6 kapsułek 2-4 razy dziennie - przed śniadaniem, przed treningiem, po
treningu i przed snem, popijając dużą ilością wody.

Massa wedle braków w diecie

Glutamina
- bezpośrednio po przebudzeniu,
- bezpośrednio po treningu,
- przed snem


Tauryna
stosować 1-2 kapsułki dziennie

Omega
2 razy dziennie 1-2 kapsułki podczas lub po posiłku

[Driftgreg666]

Ok. Czyli tak brać:?
Przed śniadaniem:
-1cap Tauryny
-1cap Glutaminy
Po śniadaniu:
-2cap Omega 3
Po obiedzie:
-2 cap Omega 3
Przed treningiem:
-2cap BCAA
-Mass XXL
Po treningu:
-2cap BCAA
-Mass XXL
-2cap Glutaminy
-2cap Tauryny
Przed snem:
-1cap Glutaminy

[RamzesII]

ta

[Driftgreg666]

I do tego zestaw witamin + osobno witamina C po treningu i przed snem Wit. C

[RamzesII]

jak klepiejsz mase to bcaa i glute mozesz odlozyc no chyba ze co innego robisz

[Driftgreg666]

Glute chce brać bo ostatnio ze stawem mam jednym problem mały.

[RamzesII]

moze masc sobie lepiej kup no ale jak juz kupiles te rzeczy to bierz jak pisales

[Joks]

masz zwykla glute ? czy naga/peptyd ? bo tu widze koledzy rozpisali jakbys mial uniwersalna glutamine bo i takie teraz produkuja hehe