11 odpowiedzi w tym temacie

[djpeter16]

Ile razy w tygodniu mozna cwiczyc miesnie brzucha??? trening na mase!!!

[RamzesII]

brzuch wal wtedy gdy jestes na silce ale jak chcesz mozesz walic i codziennie

[VanHeru]

4-5 razy w tyg myśle że starczy, po 12 serii wzwyż bo to duża partia mięśni.

[RamzesII]

brzuch to taki miesien ze codziennie mozesz katowac

[maniek757]

Mam pytanko jakie byscie polecili zakres cwiczen na miesnie brzucha?

[RamzesII]

Mam pytanko jakie byscie polecili zakres cwiczen na miesnie brzucha?

mozesz ABS II albo A6W lub np cos takiego
Brzuch:
- unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 serie 20powt. z obciążeniem przyczepionym do nóg
- spięcia mięśni brzucha 4 serie 20powt. - z obciążeniem trzymanym za głową
- skręty z kijem na barkach 4 serie po 50-60powt. - bez obciążenia

[Szeregowiec Ryan]

Nie sluchaj ramzesa na poczatek rob bez zadnego obciazenia, kontuzji sie mozesz tylko nabawic glupota, zwiekszaj po prostu ilosc powtorzen az zdolasz zrobic 100 powt. i wtedy ewentualnie jakies obciazenie dodaj, skracaj czas miedzy seriami i bedzie gitara i tak samo nie rob brzucha codziennie !! Widze, ze ludzie sie nie znaja za bardzo brzuch tez mozna przetrenowac, mysle ze z 3 razy w tyg. styknie w zupelnosci.

[RamzesII]

brzuch moze walic i codziennie szybko sie regeneruje wiec problemu nie widze a te ciezary to dodaj po pewnym czasie

[Salata]

ja tam robie brzuszki na lawweczce tej skosnej nie pamietam nazwy xD
brzuszki z nogami w kącie prostym i wzosy nog w lezeniu na lawaczce 3 pod jakby rundka ;p 3 takie co trening i zajebiscie idzie brzuch ;] poprawa znaczna

[VanHeru]

Ja tylko dodam od Siebie że dużo też zależy od tego ile mamy fatu na brzuchu, bo to głównie on zasłania nam nasze piękne i boskie sześciopaki

[maniek757]

mysle ze z 3 razy w tyg. styknie w zupelnosci.

dobra a trening A6W jak powinno sie robic?codziennie czy podzielic na kilka dni w tygodniu??

[MikolajWB3]

codziennie