Skocz do zawartości


Zdjęcie

Zwiekszac ciężar czy na max ?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
11 odpowiedzi w tym temacie

VanHeru
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1004 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sandomierz
  • Zainteresowania:Kulturystyka, Dietetyka, Informatyka

Napisano Ponad rok temu

Zwiekszac ciężar czy na max ?
Jak cwiczyc najlepiej brzuch ? z ciężarami i robic 14/12/10/8 czy bez ciężarów i 3razy max ??
i to samo do drążka, jak sie podciągam wiecej niz 12 razy np. 20, to mam sie podciagac 3razy max czy kupi obciazniki na nogi zeby robic 12/10/8 ??

EDIT
Czy moge dorzucić cos takiego o treningu klaty jak mam :

wyciskanie skos 4x12 10 8 6
wyciskanie prosta 4x 12 10 8 6
rozpietki plaska 4x 8 8 8 8 - staly cięzar

i jakbym przed rozpietkami dowalił BRAME ale wyciskanie sztangielek leżąc ??
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Zwiekszac ciężar czy na max ?
przywiaz se do pasa np 15-20kg i sie podciagasz 12/10/8

Jak cwiczyc najlepiej brzuch ?

normalne cwiczenia na roznych przyrzadach bez obciazen
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Zwiekszac ciężar czy na max ?
dziwny ten plan ja bym walil

wyciskanie skos

12/10/10/8

wyciskanie prosta

12/10/10/8

rozpietki plaska

j/w

BRAME

na koncu na dopopowanie
  • 0

maniek757
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 234 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Lipno
  • Zainteresowania:sport, kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Zwiekszac ciężar czy na max ?
glupie pyatnie ale :kto pyta nie bladzi".wiec co to jest "BRAMA"?
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Zwiekszac ciężar czy na max ?
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 0

VanHeru
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1004 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sandomierz
  • Zainteresowania:Kulturystyka, Dietetyka, Informatyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Zwiekszac ciężar czy na max ?
Mam kolejne pytanie, skoro jade 1,5 miecha swoim planem, i np robie klatke i po 12 seriaach nie czuje pompy, ani bólu... to lepiej zwiększyć ilość serii czy np dodać jedno ćwiczenie ??

w zasadzie jak to możliwe że po 1,5 miecha trening nic mi nie daje, nie czuje bólu ani pompy, a robie naprawdę to tak ze zwiekszam ciężar i już większych nie podnosze, co jest kurwa nie tak ??

dodam ze z barami i plecami tak nie mam chociaz nie katowałem ich tak ostro przez 1,5 miecha jak klatke.

pzdr.
  • 0

ColoP
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 147 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:od bociana

Napisano Ponad rok temu

Re: Zwiekszac ciężar czy na max ?
zmien trening moze?
sztanga/hantle skos/plaska/skos w dol, rozstaw szeroki/waski/sredni
kombinuj ^^
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

VanHeru
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1004 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sandomierz
  • Zainteresowania:Kulturystyka, Dietetyka, Informatyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Zwiekszac ciężar czy na max ?
no ale to nie dziwne ze po 1,5 miecha takie cos mam :/ szybko przyszła siła i troszke masy, a tu kupe, najpierw wyciskanie 50kg xD teraz 70kg i takie gówno :/
  • 0

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Zwiekszac ciężar czy na max ?
pompy nie bedziesz mial przez wszystkie treningi bo miesnie sie rzyzwyczajaja do wysilku. dlatego robi sie przerwy bo po tygodniu wolnego znow trening pompuje ale pompa nie jest wykladnikiem przyrostow
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


VanHeru
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1004 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sandomierz
  • Zainteresowania:Kulturystyka, Dietetyka, Informatyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Zwiekszac ciężar czy na max ?
A co jest wykładnikiem przyrostów ? nie ma bólu, nie ma pompy, a robie Maxem jakim moge.
  • 0

GośćGuest_maks_*

Guest_maks_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Zwiekszac ciężar czy na max ?
wykładnikiem przyrostów są przyrosty :hyhy:

ColoP
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 147 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:od bociana

Napisano Ponad rok temu

Re: Zwiekszac ciężar czy na max ?
trzeba to powiedziec po lacinie i opublikowac xD
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024