26 odpowiedzi w tym temacie

[Koniu151]

a rób co chcesz ;]

[Joks]

Koksik_, sil mi na Ciebie juz brak twarog to ty sobie jedz przed snem, zdecyduj sie na 1 opcje owsianke i wylicz sobie ile gramow jej jesz czyli ile dostarczyc bialka zeby wiedziec ile przyjac z odzywki.

jakiś czas temu czytalem badania, w których było napisane, że ww pomagają w transporcie kreatyny tylko przy pierwszej porcji. Nie pamietam co tam dokladnie było, ale jak znajde to wrzucę

prawdopodobnie rozchodzilo sie o "opornosc na insuline" ktora wystepuje po przyjmowaniu ww, mozna to obejsc dodajac tauryne ktora przeciwdziala opornosci. ale nie zmienia to faktu ze ww i tak jakos cudownie nie wplywaja na kreatyne z tad lepszym wyjsciem jest r-ala lub d-pinitol

[Koksik_]

ok robie tak ;]

- na czczo (30 min przed sniadaniem) biore porcje białeczka
- godzine przed treningiem posiłek weglowodanowo-bialkowy
- 30 min przed treningiem porcja Storma
- po treningu porcja STORMA
- przed snem porcja białka

[RamzesII]

ja pierdole koksik jestes pacjent ze 30 razy ci kazdy napisal jak ma byc

[Koksik_]

ja wiem ;] ale ja pierdolnięty jestem ;]

[RamzesII]

ja wiem ;] ale ja p******ęty jestem ;]

chwila szczerosci

[Koksik_]

heh ... dokladnie chwila szczerosci