26 odpowiedzi w tym temacie

[Koksik_]

DT : na czczo białeczko (30g)
30 min przed treningiem STORM
po treningu STORM
przed snem białeczko (40g)

DNT: na czczo bialeczko (30g)
w godzinie treningu STORM
przed snem bialeczko (40g)


takie dawkowanie moze byc??

[Koniu151]

bialko według braków w diecie.
na sniadanie "nie truł" bym się proszkiem.



co ma na celu dawani go naczczo? chodzi tu, że to pierwszy posiłek, czy jakiś inny cel?

[Koksik_]

no ja nie wiem czy to jest dobrze jezeli bys mogl to napisz jak brac to bialko razem ze STORMEM ;]

[Koniu151]

bialko wtedy gdy nie możesz zjeść go z posiłku ;]

[RamzesII]

dnt storm naczczo 30 min potem bialko i potem w ciagu dnia jak chcesz
dt storm przed i po treningu bialko naczczo a na kolacje twarog serek itp w ciagu dnia jeszcze mozesz bialeczko bo to szybkowchlanialne

[Koniu151]

taaa %-)

[Koksik_]

w DNT : 30 min przed sniadaniem SORMA ... gdziesz 15 minut po stormie moze byc bialeczko i potem dopiero sniadanko ?

[RamzesII]

30 min po stormie

[Koksik_]

aha to bialeczko moge razem ze sniadankiem ?? ;]

[RamzesII]

storm 30 min bialko i zara po bialku jakies sniadanie sniadanie

[Koksik_]

aha oki dzieki bardzo ;]

[Koniu151]

ramzes17 co Ty pierdolisz? co ma na celu to bialko PRZED śniadaniem?

rano storm, po 30 minutach sniadanie bialko wg braków w diecie.

[Joks]

co ma na celu to bialko PRZED śniadaniem?

- białko jest metabolizowane na samym koncu najpierw sie trawia cukry i tluszcze i jesli wezmiemy po sniadaniu to bedzie:
a) zalegalo nam w organizmie i bedzie trawione na koncu
wchlonie sie w mniejszej ilosci odpowiednio o tyle bialka ile bylo w sniadaniu (wiecej nie wchloniemy niz 30-40g w porcji)
a wiec ta opcja jest srednio dobra
a jesli przyjmiemy na czczo to:
- bialko na czczo od razu sie wchlonie (szybciej) i odrazu zacznie sie trawienie i wchlanianiie a wiec szybko zapobiegnie katabolizmowi poabsorbcyjnemu (nocnemu)
- nie odczujemy strat gdyz wchlonie sie w calosci (nie jak po sniadaniu gdy dochodzi jeszcze bialko z posilku i mozliwosc przedawkowania jego ilosci w jednorazowej porcji jaka sie wchlonie)
- występująca w białku tyrozyna najskuteczniej obudzi mózg i aby odczuć wyraźne, specyficzne działanie tyrozyny, należy jadać bialko na pusty żołądek wtedy zostanie szybko wchłonięta do krwiobiegu (wzrasta zdolność koncentracji i jasność umysłu)

to tyle z teorii z praktyki wszystko zalezy od sniadnia bo drogi Koksik_ go nie okreslil i jesli w sniadaniu bialka nie ma, bierzemy po sniadaniu jesli bialko jest to przed na czczo by sie wchonelo przed sniadaniem lub o innej porze dnia np przed treningiem. no i dochodzi do tego takze rodzaj bialka jakim koksik dysponuje .

a tak off topic polaczenie bialka z kreatyna i ww nawet ulatwia kreatynie droge niz same ww. ale mowa tu o mono bo do stackow zadne wynalazki nie sa potrzebe. info chociazby tu: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] dla tych ktorzy nie laczyli nigdy bialka z kreatyna bo uwazali to za zle polaczenie. ale napisalem o tym w temacie pytan faq

[Koksik_]

na sniadanie oczywiscie platki owsiane albo wrarog chudy ;] wiec bialeczo na sniadanie jest ;] to biało bede bral na czczo ale przed dawką STORMA czy po dawce strma ?? bo juz sie calkowicie pogubilem i jakie odstepy czasu itp zeby wszystko sie wchłoneło tak jak powinno..

[Koniu151]

1.storm 30-45min po bialko jak juz "chcemy" je przed sniadaniem.

na sniadanie oczywiscie platki owsiane albo wrarog chudy ;]

albo, albo - złe rozwiązanie.
razem + oliwa- przyzwoite, chociaż ja nie jestem zwolennikiem twarogu - wolał bym zamienić go na jajka.


a tak off topic polaczenie bialka z kreatyna i ww nawet ulatwia kreatynie droge niz same ww.

jakiś czas temu czytalem badania, w których było napisane, że ww pomagają w transporcie kreatyny tylko przy pierwszej porcji. Nie pamietam co tam dokladnie było, ale jak znajde to wrzucę .

[Koksik_]

troche dziwnie ;/

załóżmy ze wstane o 7:00

7:00 białko ...
7:40 storm
i dopiero 8:10 - sniadanie ....

moge zrobic tak ze pierwsza porcje białka wezme miedzy posiłkami ... a drugą przed snem ?? a moze pierwsza porcje przed treningiem ... ? tylko ze przed treningiem idzie STORM ;/

[Koniu151]

a)moge zrobic tak ze pierwsza porcje białka wezme miedzy posiłkami ... a drugą przed snem ??
b)a moze pierwsza porcje przed treningiem ... ? tylko ze przed treningiem idzie STORM ;/

a)możesz, przed snem dodaj oliwy
b)storm rownie dobrze może być rano i po treningu, różnicy wielkiej w PRZYROSTACH nie odczujesz . Bialko na 30 min przed treningiem razem z ww prostymi.

[Koksik_]

Koniu tylko ze 30 minut przed treningiem biore STORMA ... chyba sie nie wchłonie dobrze co ?

[Koniu151]

a Ty czytasz co ja piszę ;/

[Koksik_]

no tak tylko ze jak bede bral Storma przed treningiem ... .lepsza pompa bedzie ;]