
HST vs Zwykły Trening
Napisano Ponad rok temu
Właśnie przeczytałem art Joks'a odnoścnie treningu HST i mam pare pytań, mianowicie:
1) Można ćwiczyć HST ze stażem 1 miech ?
2) Można cwiczyc np zwykły trening 3-4 miechy i potem po 2 tyg regeneracji HST ?
3) HST idzie na Mase i siłe równocześnie ?
4) Dieta przy HST top oczywscie dieta na mase ?
pzdr. i z góry thx.
Napisano Ponad rok temu
co osoba to inne zdanie. wedlug mnie nie. z prostych przyczyn cwiczysz te same partie co 1 dzien pon,sr,pi a wiec dla poczatkujacego aby ich nie przetrenowac to musialby robic chyba tylko po 2 serie a czegos takiego to raczej nikt nie poczuje, w sumie po przetestowaniu hst to ten trening niezbyt mi przypadl do gustu i na zwyklym treningu mam o wiele lepsze efekty, takze z prostej przyczyny moge lepiej skupic sie na partiach ktore chce rozwinac, czyli np robie sobie 14-16 serii na triceps co przy hst jest nie do pomyslenia1) Można ćwiczyć HST ze stażem 1 miech ?

tu juz po czesci odpowiedzialem na pytanie, po tak krotkim stazu raczej nie wykonasz za wielu serii w hst a i ciezary maxy nie beda za duze2) Można cwiczyc np zwykły trening 3-4 miechy i potem po 2 tyg regeneracji HST ?

masa to 2 cykl, sila to 3 cykl,3) HST idzie na Mase i siłe równocześnie ?
tia4) Dieta przy HST top oczywscie dieta na mase ?
...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru ]=+-:::...
Napisano Ponad rok temu


Thx

Napisano Ponad rok temu


...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru ]=+-:::...
Napisano Ponad rok temu
u mnie tak samow sumie po przetestowaniu hst to ten trening niezbyt mi przypadl do gustu i na zwyklym treningu mam o wiele lepsze efekty,

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
wiele ciekawych artów. Polecam.
[you] pozdro:D
Napisano Ponad rok temu

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru ]=+-:::...
Napisano Ponad rok temu

na pewno jest to fajna alternatywa dla ludzi, ktorym sie znudziły zwykłe splity.
Wg mnie warto czasem sobie zrobic taki trening- zawsze organizm ma nowy bodziec i akurat na ciebie zadziala pozytywnie i bedziesz wielki

Napisano Ponad rok temu


...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru ]=+-:::...
Napisano Ponad rok temu
i owszem.. chociaz na 15 mozna sie zmeczyc, czyt. spompowac pozadnie miesnie (przynajmniej mojepoprostu po zadnym z tych treningow nie czuje tak dobrze przecwiczonych miesni jak po treningu klasycznym

Fakt po treningu tak nie czuc strasznie wypompowania


Napisano Ponad rok temu
stosuje HST od 4 miechów (2 cykle) i jestem zadowolony...
efektem ubocznym to duży wzrost siły... masa poszła dość znacznie...
trening HST to idealna spraw dla ludzi o potencjale enrgetycznym typu ENDODYNAMIK!
endodynamik zanim zacznie machać skalkuluje jak zrobić korzystną korelacje pomiędzy efektami a środkami do uzyskania efektu.. nie marnotrawi siły. lepiej mieć stały średni przyrost niż chwilowe apogeum a potem stagnacje...
w tym treningu cały czas coś się zmienia bez wycięczania organizmu 50 seriami na jeden mięsień gdzie układ ruchowy jest ewidentnie przeciążony ostrymi treningami a swoje roszczenia zwraca w wieku 40-50 lat w postaci poważnych schorzeń narządu ruchu...
podejdźmy do materii od strony człowieka jako całości... aby rosnąć potrzebny jest trening nie tylko na układ mięśniowy ale np ściegnowy a co najważniejsze nerwowy i istotne jest dostosowanie tępa rozwoju do tych elemtów któr gwarantują nam żejako staruszkowie nadal będziecie tryskać zdrowiem i tężyzną fizyczną..
hst to bardzo trudny trening... nie dla półgłówków co na dzień dobry sięgają po kreatyne a jeszcze fajniej po mete itp syfy... tak samo można się położyć na torach a efekt bedzie taki sam...!
ważna jest jakość ćwiczeń (technika i dokładność, powoli i z pełną świadomością ruchu), odpowiednie odżywienie i odpowiednie dotlenienie, o czym nikt na tym forum napisać nie był w stanie... tlen to część naszego paliwa w trakcie trningu dlatego opanowanie kilku różnych technik oddechowych gwarantuje lepszy trning...
z tego co wiemm trening dzielony ma to do siebie że fajnie jest fajnie jak jest fajnie a jak się zatrzyma to koniec
hst ma inaczej
Napisano Ponad rok temu
A określenie "anaaerobowy" coś koledze mówi ?tlen to część naszego paliwa w trakcie trningu
Napisano Ponad rok temu
raczej czasami warto zalozyc wiekszy ciezar bo ten przeklada sie na nowe bodzce na miesnie a nie machac technicznie na biceps sztanga 20 kg, wtedy to wlasnie powtorzenia oszukane z wiekszym ciezarem moga dac wiecej korzysci. z tad w twoim hst takze cykl 5 powtorzen (duze ciezary) a tu juz jakos technicze nimi sie nie cwiczyważna jest jakość ćwiczeń (technika i dokładność, powoli i z pełną świadomością ruchu)

a co za problem zmienic polaczenie partii, zmienic cwiczenia, zrobic regeneracje zwiekszyc kcl w diecie bo dla mnie zadenz tego co wiemm trening dzielony ma to do siebie że fajnie jest fajnie jak jest fajnie a jak się zatrzyma to koniec
hst ma inaczej



...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru ]=+-:::...
Napisano Ponad rok temu

układ nerwowy jest nieustanie zaskakiwany progresją obciążeń (nie przemęczany) w konsekwencji prowadzący do zmiany polityki energetycznej organizmu (cały czas ma więcej sił niż potencjalnie potrzebuje)
dodam do tego pełną dyspozycję i witalność WSZYSTKICH PARTII MIęśNIOWYCH!!!!! nie wiem czy ktoś pamięta skąd pojawiają sie kontuzję

w każdym razie jak dla mnie to rewaluacja! naturalnie to moje subietywne odczucia i spostrzeżenia, pozwalam sobie tylko przedstawić mniej konserwatywne opcje treningu.
odnośnie tzw popularności HST dlaczego tego nikt nie stosuje z maskotek???
z tego samego powodu dla którego ci kolesie nie wiedza co to jest medytacja i praca nad technikami wizualizacyjno-koncentracyjnymi


więc uznajmy je że są do duszy!
do tego IQ potrzebny jest na poziomie min 130 w wzwyż...
na temat technik oddechowy fajną książke napisał michał tombak... panowie wiem że odróżniacie dwa tryby oddychania oddychanie normalne i tzw anaareobowy,
tak się składa że układ oddechowy zbudowany jest z kilku urządzeń różnym stopniu zaangażowanych mechanicznie w pobieranie tlenu i własnie na tym polega zabawa że można tym sterować (oddychać tzw płucami, przeponą, gardłowo, oddychanie polegające na większym wdechu mniejszym wydechu, powolne wciąganie szybki wydech wszystko uzależnione jest czy chcesz skondensować energie w jeden ruch czy chcesz zaiwaniać przez kilka godzin cały czas... są techniki które wywołują nad tlenienie organizmu co naturalnie działa przeciw bakteryjnie niszcząc drobne ustrojstwa atakujące nieustannie nasz organizm... po 45 min. treningu oddechowym leciało ze mnie jak bym przebiegł sprintem 3000m. choć nie byłem zmęczony tylko pozytywnie pobudzony i zregenrowany...
więc prosił bym MARQAZ o rozszerzenie horyzontów merytorycznych zanim postawisz tamę z czasopism o koksach

pozdrawiam wszystkich!
Napisano Ponad rok temu

tak sie sklada ze oni maja wieksza wiedze niz wszyscy my tu na forum razem wzięciodnośnie tzw popularności HST dlaczego tego nikt nie stosuje z maskotek???
z tego samego powodu dla którego ci kolesie nie wiedza co to jest medytacja i praca nad technikami

o tym co pisza wyzej wymienieni przezemnie ludzie trzeba miec chyba nieco ponaddo tego IQ potrzebny jest na poziomie min 130 w wzwyż



...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru ]=+-:::...
Napisano Ponad rok temu
chciałem tylko powiedzieć żeby każdy z nowicjuszy w hst nie zrażał się tym treningiem bo najpierw warto samemu spróbować i zobaczyć, (szanowny kolega ma zupełnie inne reakcje i głupotą by było negowanie tego wniosku tak samo to że na mnie ten trening działa wyśmienicie)
odnośnie przyrostów nie wiem czy to jest istotne ale trenuje razem z kumplem i mamy prawie identyczne wyniki w przyrostach masy.
jeżeli chodzi o zawodowców




pozdrawiam serdecznie!
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu

wg chociazby dlatego ze jak sie wpier.dala tyle koksu co oni wpie.rda.laja to maja tyle sily i wzrostu masy/rzezby (w zaleznosci od celu), ze robiac splita lepiej na tym wychodza.skoro hst jest taki super to czemu nie stosuje go jakis czolowy kulturysta ?
A zwykle smiertelniki jadacy na sucho czy w porywach na stacku proporcjonalnie dobre efekty moga zrobic na hst czy jego odmianach.
Wiem ze bylo wiecej slow


Napisano Ponad rok temu
lekko nie rozumiem tego co napisales...skoro hst mialoby byc najlepszym treningiem to logiczne ze kazdy na koksie robilby takze hst bo zrobilby na polaczeniu koks + hst wiecej niz na koks + zwykly trening. bo wiadomo ze oni chca byc tylko najwieksi wiec piszesz ze stosuja na koksie gorszy trening bo ten im "wystarcza" ? a nie chca stosowac najlepszego hehe lekko bez sensuwg chociazby dlatego ze jak sie wpier.dala tyle koksu co oni wpie.rda.laja to maja tyle sily i wzrostu masy/rzezby (w zaleznosci od celu), ze robiac splita lepiej na tym wychodza

pozatym panowie jakbyscie znali podstawy hst i zwyklych trening to zrozumielibyscie ze co jest rewelacyjnego w tym hst ? zapewne mi tu zaraz ktos wyjedzie z tekstem promujacym ten trening:
"w hst ćwiczymy co 48h, żeby utrzymac efekt anaboliczny na wysokim poziomie będąc minimalnie wyżej od krzywej całkowitej regeneracji mięśnia. W przypadku HST 3xtyg. mamy częstszy bodziec stymulujący nasze mięśnie do wzrostu, efekt anaboliczny utrzymuje się dłużej"
nio dobra ale my przeciez wiemy ze przy:
klacie pracuja barki, tric
plecach bic
barkach czworoboczne, tric
plus niektore cwiczenia angazujace wiele miesni jak martwy ciag (angazuje nawet przedramie) czy przenoszenie klatka-plecy
itd. a wiec jesli logicznie ulozymy trening wedlug utartego schematu
klatka
nogi + bic
barki + tric
plecy
to patrzac chociazby na to co napisalem wyzej partie jak bic, tric, barki,plecy(jesli przy klacie jest przenoszenie) sa cwiczone co 48h...a wiec zadna nowosc z tym hst dalsze porownanie...
w hst sa 3 mezocykle 15, dalej 10 i 5 czyli cos w rodzaju rzezby, masy, sily. stosujemy je przez kilka tygodni i regeneracja. teraz kazdy kto zna sie na sporcie wie ze w przeciagu roku takze robimy kilka mezocykli dokladnie tych samych co przy hst takze z regeneracja. z ta roznica ze nie trwaja one 6-8 tygodni ale 3 miesiace i regeneracja. a wiec panowie czy mase zbudujecie lepiej przez 6-8 tygodni czy na cyklu masowym trwajacym 3 miesiace ? a wiadomo ze nie rosniemy rewelacyjnie szybko...i czym dluzej tym lepiej z tad nawet cykli na kreatynie sie nie robi 4 tygodniowych

brak w hst jako takich priorytetow bo raczej cwiczenie 1-2 cwiczen do ktorzych zmierzone sa maxy trudno nazwac priorytetem do rozwiniecia slabszej czesci muskulatury jak np boczna glowa tricepsa, kulisty biceps, anktony na barkach itd. a w treningu zwyklym mozemy wykonac sobie kilka cwiczen na slabsza czesc takze co 48h (armagedon czy inne treningi gdzie trenujemy partie 2x w tygodniu)
i dalej to o czym wspomnialem, trening zwykly pozwala bardziej sie skupic na treningu wykonujac wiecej cwiczen a takto co stoji na przeszkodzie cwiczyc jakoms partie 2x w tygodniu jak np w treningu armagedon. no wiec reasumujac ja tu widze wiecej plusow w logicznie ulozonym treningu standardowym gdzie na kazda partie wykonujemy po 1 cwiczeniu angazujacym 1 miesien danej partii. czyli np 3 cwiczenia na barki ktore angazuja kazdy ankton, 3 cwiczenia na tric angazujace 3 rozne glowy tricepsa, to samo z bicem itd. takie cos pozwala nam przecwiczyc kazdy miesien! niz tylko 1-2 podstawowe cwiczenie z uzyciem sztangi. i o tym juz dawno wiedza kulturysci ktorzy nawet gdy nie ladowali koksu bo kiedys byli normalni jak wszyscy

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru ]=+-:::...
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
ostatni trening roku |
Inne sporty |
|
![]()
|
||
Dziennik treningowy na se hazel |
Rozmowy nie na temat |
|
![]()
|
||
Trening Fedora - klip |
MIXED-MA |
|
![]()
|
||
co jest nietak ?dieta ? trening ? |
Dieta |
|
![]()
|
||
Trening |
Rozmowy nie na temat |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 2
0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Plan dla weteranow
- Ponad rok temu
-
Pomiar poziomu tłuszczu
- Ponad rok temu
-
w jaki dzien cwiczyc przedramiona?
- Ponad rok temu
-
PROSZE O PLAN NA MASE CWICZENIA: WYLACZNIE SZTANGIELKI
- Ponad rok temu
-
Trrening
- Ponad rok temu
-
Trening na mase
- Ponad rok temu
-
Plan na masę dla "emeryta" ;)
Guest_D_S_* - Ponad rok temu
-
spalanie tłuszczu
- Ponad rok temu
-
Kiedy robic Rzeźbe ??
- Ponad rok temu
-
Biceps
- Ponad rok temu