CWICZE JUZ KILKA MIESIECY SZTANGIELKAMI W DOMU I MIALEM JUZ ROZNE PLANY TRENINGOWE ALE ZADNE Z NICH NIE PRZYNOSILY ZADNYCH WIEKSZYCH REZULTATOW.
NIE BOIORE ZADNYCH SUPLEMENTOW(JADE WYLACZNIE NA SAMEJ SOLIDNEJ DIECIE).OD WAKACJI MAM ZAMIAR ZACZAC CYKL NA MONO DO TEGO MOZE DEKSTROZA I JAKIES BIALKO.DLATEGO PROSILBYM O JAKIS SPRAWDZONY SOLIDNY PLAN TRENINGOWY.
Z GORY DZIEKI.
PROSZE O PLAN NA MASE CWICZENIA: WYLACZNIE SZTANGIELKI
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
4 odpowiedzi w tym temacie
djpeter16
-
- Użytkownik
-
- 110 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Zainteresowania:MOTORYZACJA
Napisano Ponad rok temu
PROSZE O PLAN NA MASE CWICZENIA: WYLACZNIE SZTANGIELKI
Moc jest bogiem, prędkość nałogiem, nitro zabawą,a turbo podstawą!
"Za młody by umrzeć...za stary by żyć"
POZDRO [you] !!!
"Za młody by umrzeć...za stary by żyć"
POZDRO [you] !!!
Joks
-
- Użytkownik
-
- 6459 postów
- Pomógł: 9
16
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: PROSZE O PLAN NA MASE CWICZENIA: WYLACZNIE SZTANGIELKI
...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru 
]=+-:::...
djpeter16
-
- Użytkownik
-
- 110 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Zainteresowania:MOTORYZACJA
Napisano Ponad rok temu
Re: PROSZE O PLAN NA MASE CWICZENIA: WYLACZNIE SZTANGIELKI
Chcialbym jeszcze wiedziec jak to polaczyc zeby byly jak najlepsze efekty. 
Moc jest bogiem, prędkość nałogiem, nitro zabawą,a turbo podstawą!
"Za młody by umrzeć...za stary by żyć"
POZDRO [you] !!!
"Za młody by umrzeć...za stary by żyć"
POZDRO [you] !!!
djpeter16
-
- Użytkownik
-
- 110 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Zainteresowania:MOTORYZACJA
Napisano Ponad rok temu
Re: PROSZE O PLAN NA MASE CWICZENIA: WYLACZNIE SZTANGIELKI
Oczywiscie chodzi mi o trening na mase!!!
Moc jest bogiem, prędkość nałogiem, nitro zabawą,a turbo podstawą!
"Za młody by umrzeć...za stary by żyć"
POZDRO [you] !!!
"Za młody by umrzeć...za stary by żyć"
POZDRO [you] !!!
Joks
-
- Użytkownik
-
- 6459 postów
- Pomógł: 9
16
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: PROSZE O PLAN NA MASE CWICZENIA: WYLACZNIE SZTANGIELKI
na poczatek 3x w tygodniu:
pon klatka + tric
sr plecy + bic + przedramie
pi nogi + barki
w planie tym jest wypisana wiekszosc cwiczen z uzyciem sztangielek np na nogi lub barki i biceps ich ilosc jest zbyt duza wiec przyjmij zasade duze miesnie 12 serii (3 cwiczenia po 4 serie lub, 4 cwiczenia po 3 serie) a male miesnie 9 serii (3 cwiczenia po 3 serie) jak nie bedziesz wiedzial o co kaman to pisz a ulozymy ci komletny plan z iloscia serii i powtorzen
pon klatka + tric
sr plecy + bic + przedramie
pi nogi + barki
w planie tym jest wypisana wiekszosc cwiczen z uzyciem sztangielek np na nogi lub barki i biceps ich ilosc jest zbyt duza wiec przyjmij zasade duze miesnie 12 serii (3 cwiczenia po 4 serie lub, 4 cwiczenia po 3 serie) a male miesnie 9 serii (3 cwiczenia po 3 serie) jak nie bedziesz wiedzial o co kaman to pisz a ulozymy ci komletny plan z iloscia serii i powtorzen
...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru ]=+-:::...
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
zaproszenie do udziału w badaniu ---Badanie Internautów--- |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
Plan siłowy do oceny i prośba o kilka porad |
Inne sporty |
|
|
||
Plan na tróbój siłowy. Proszę o konkretne wypowiedzi, podpowiedzi. |
Strong man i trójbój siłowy |
|
|
||
Dobre śniadanie na maseEXa śniadanko :D |
Dieta |
|
|
||
Proszę o pomoc z redukcją tłuszczu |
Sterydy i Prohormony |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Trrening- Ponad rok temu
-
Trening na mase- Ponad rok temu
-
Plan na masę dla "emeryta" ;)
Guest_D_S_* - Ponad rok temu
-
spalanie tłuszczu- Ponad rok temu
-
Kiedy robic Rzeźbe ??- Ponad rok temu
-
Biceps
- Ponad rok temu
-
Plan- Ponad rok temu
-
trening na mase
- Ponad rok temu
-
Trening brzucha podczas robienia masy- Ponad rok temu
-
!! Trening z Gainerem !!- Ponad rok temu
