Skocz do zawartości


Zdjęcie

!! Trening z Gainerem !!


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

hooligan_PL
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 141 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:warszawa (Bródno)

Napisano Ponad rok temu

!! Trening z Gainerem !!
mozecie mi podac link z jakims dobrym treningiem z gainerem??
  • 0

Gawlo
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1186 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bielsko-Biała
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: !! Trening z Gainerem !!
:przestraszony: Gainer to bierzesz jak masz braki w diecie a diety to ty pewnie nie masz.
Trening masz w podwieszonych na mase znajdz odpowiedni i uluz diete!!
  • 0

John871418048759
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 310 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:zza murów

Napisano Ponad rok temu

Re: !! Trening z Gainerem !!
http://www.forum-kul...showtopic=31418
tu masz diete pierwsza u gory i kupujesz tylko carbo

http://www.forum-kul...showtopic=31157

a tu trening, dobierz sobie jakis w zaleznosci od stazu ktorego w profilu nie podales ;)
  • 0
We're growing every day
Getting stronger in every way
I'll take you to a place
Where we shall find our

Roots bloody roots

Lipiec 2010-92kg
Sierpien 2011-77kg

hooligan_PL
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 141 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:warszawa (Bródno)

Napisano Ponad rok temu

Re: !! Trening z Gainerem !!
JAK MAM TO ROZUMIEC?????
1 posiłek
Mleko 0,5% - 500g
Płatki owsiane – 100g

2 posiłek
Chleb żytni\razowy – 150g
Margaryna roślinna – 15g
Tuńczyk – 75g

3 posiłek
Ryż – 150g
Pierś z kurczaka – 100g
Oliwa z oliwek 15g

4 posiłek(potreningowy)
Carbo\glukoza – 100g
Tuńczyk – 75g(30-45min po treningu)

5 posiłek
Makaron – 100g
Pierś z kurczaka – 100g
Oliwa z oliwek – 15g
  • 0

John871418048759
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 310 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:zza murów

Napisano Ponad rok temu

Re: !! Trening z Gainerem !!
A co tu jest do rozumienia? :zdziwko:
Jesz 5 razy dziennie to co pisze aby dostarczyc organizmowi odpowiedniej do budowania masy ilosci substancji odzywczych ;)
Oczywiscie przerwy miedzy posilkami 2-3 godziny :)
  • 0
We're growing every day
Getting stronger in every way
I'll take you to a place
Where we shall find our

Roots bloody roots

Lipiec 2010-92kg
Sierpien 2011-77kg

GuZu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2691 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Piła
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: !! Trening z Gainerem !!
pewnie chodzilo mu jak odmierzac te ilosci.. :P
odpowiedz jest prosta :hyhy: trzeba kupic wage, jesli jeszcze jej nie masz i po sprawie :)

A jak nie o to to nie wiem :rotfl:
  • 0
Everybody wants to be a bodybuilder but nobody wants to lift so heavy ass weights



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024