Skocz do zawartości


Zdjęcie

Co gdzie kiedy brac;p?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

darus_koks
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Co gdzie kiedy brac;p?
Za dwa tygodnie zamierzam kupic 4,8 MASS XXL , jabłczan kreatyny TCM + tauryne ... i zastanawiam sie jak to brac;p? Moze byc tak np..?

Dni treningowe:

6,30 - 1 porcja gainera ( o tej wstaje do szkoly na pusty zoladek)?
7,00 - jabłczan (4 tab) + tauryna (1 tab)
14,30 - 2 porcja gainera ( 1h 30 min przed silka )
15,00 - jabłczan (4 tab) + tauryna (1tab) --- przed treningiem
18,00 - jabłczan (4 tab) + tauryna (1tab) --- zaraz po treningu
18,30 - 3 porcja gainera ( 30 min po silowni )
22,00 - jabłczan (3tab) + tauryna(1tab) ---- przed spaniem:D

Dni nietreningowe :
6,30 - 1 porcja gainera ( o tej wstaje do szkoly na pusty zoladek)?
7,00 - jabłczan (3 tab) + tauryna (1 tab)
14,30 - 2 porcja gainera
15,00 - jabłczan (3 tab) + tauryna (1tab)
18,30 - 3 porcja gainera
22,00 - jabłczan (4 tab!!!) + tauryna(1 tab)

Co o tym sadzicie;p? Jak sa jakies bledy ( a pewnie sa to napiszcie;p) ... tauryna to dobry tranporter kreatyny;p?
  • 0

Koksik_
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1211 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:siłka,muzyka,girls ;]

Napisano Ponad rok temu

Re: Co gdzie kiedy brac;p?
Ty idioto ... zobacz ile dziennie mozna dawkowac krety ... i porownaj to ze swoją głupią rozpiską ;/ za ogolno rozwojoke sie wez !!
  • 0
NO TO LECIMY

koks czy dalej odrzywki ... oto jest pytanie ;]

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 8
14
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co gdzie kiedy brac;p?

6,30 - 1 porcja gainera ( o tej wstaje do szkoly na pusty zoladek)?

na pusty zoladek to ty owsianke zjedz

7,00 - jabłczan (4 tab) + tauryna (1 tab)

na czczo nie po posilku
reszta jak koksik 10g jablczanu, 5 rano i 5 przed treningiem
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


darus_koks
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co gdzie kiedy brac;p?
Koksik_ o jaka ogolno rozwojowke Ci chodzi????? eheh przeciez juz dawno ja mam za soba juz nawet skonczylem trening na mase.........
  • 0

darus_koks
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co gdzie kiedy brac;p?
A tej kreatyny to wcale nie jest jakos niewiadomo ile na ilotce producenta pisze: 4 kap. po 3-4 razy dziennie .... ( czyli max wychodzi 16 tab) a w mojej rozpisce jest 15 :) ..... najwyzej nadmiar kreatyny wy.......
  • 0

GuZu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2691 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Piła
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co gdzie kiedy brac;p?

najwyzej nadmiar kreatyny

.. doj.ebie ci nerki :wstyd:


calkowicie popieram Joksa jesli chodzi o supe/jedzienie w poscie wyzej ;P
  • 0
Everybody wants to be a bodybuilder but nobody wants to lift so heavy ass weights

Koksik_
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1211 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:siłka,muzyka,girls ;]

Napisano Ponad rok temu

Re: Co gdzie kiedy brac;p?
daruś_koks po twojej wypowiedzi nie sądze zebys byl po treningu oglno rozwojowym ;]

pozdro ;]


ps. to ile cwiczysz ze jestes po treningu na mase ?? :rotfl:
  • 0
NO TO LECIMY

koks czy dalej odrzywki ... oto jest pytanie ;]

darus_koks
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co gdzie kiedy brac;p?
Cwicze 7 miesiecy ...... to jest krotko ale waze 90 kg a nie chce wiecej bo gram w pilke i bende biegal jak slon ......
  • 0

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 8
14
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co gdzie kiedy brac;p?
to nie trzeba bylo dodawac do zestawu gainera, a kupic co najwyzej bialko. zwlaszcza ze piszesz ze niechcesz przytyc a 3x bierzesz gainera :D
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017