7 odpowiedzi w tym temacie

[Koksik_]

Jak wiadomo Storm to "mieszanka" kreatyn ... a jak Joks kiedys napisał :

Co dalaby nam porcja kreatyny przed?
- wadą suplementacji kreatyny przed treningiem jest to, że podczas wysiłku zostaje ona zużyta na bieżąco, na zaopatrzenie energetyki pracy, i niemal wcale nie ulega kumulacji. To może mieć znaczenie dla efektywności wysiłku, ale nie ma znaczenia dla anabolizmu białek. Kreatyna zastosowana po wysiłku i w porach od niego odległych jest znacznie lepiej
nadkompensowana, a wtedy służy anabolizmowi białek, który nie przebiega na treningu, tylko w okresie regeneracji powysiłkowej.

czyli dawkowanie w DT :
pierwsza porcja (30 min ) przed treningiem i druga po treningu ... jest złe ( wg.Joksa ) ??

czyli lepiej dawkowac w DT na czczo i po treningu ??

[RamzesII]

Koksik_, zalezy jaka krete stacki sie przed i po treningu ze wzgl na lepsza pompe a np mono to po treningu i rano bo wtedy najlepiej sie wchlania takze mi sie wydaje ze to od krety zalezy

[Gość]

domyslam sie ze chodzi o storm wiec opcja przed treningiem

[TheAnSwEr]

niektóre stacki muszą być brane przed treningiem. Nie tyle chodzi tu o samą kreatynę, jak o szereg doodatków zwartych w stacku, które przydają się w czasie treningu.

[Hauchaj]

Po co zakładasz nowy temat ?!!! Co do brania przed treningiem, stacki trzeba brac przed, why ?
Maja dużo składników energetyzujących np. tauryna itp. Po 2. jabłczan argniny jest po to zeby pompować tak ? Ale jak nie weźmiesz przed treningiem to raczej mega pompy nie doznasz co nie ? Branie przed treningiem pozwala na dużo większy wysiłek fizyczny, a co za tym idzie = wieksze cięzary, więcej rozerwanych włókien, lepszy napływ krwi do mieśnia. To co pisał Joks tyczyło sie mono.

[Koksik_]

ok spokojnie ;] dzieki za wyjasnienia ;]

[WojtekX]

hałhaj to zes teraz wyobrazni uzyl

jesli czujesz kopa po taurynie to jestes magik

co do argininy to nawet jak nie bedziesz bral jej przed treningiem to pompa bedzie
fakt ze jak wezmiesz przed to bedzie lepsza pompa ale przesadzasz

i nie jest tak ze pozwala to na duzo wiekszy wysilek fizyczny
na troche wiekszy tak, ale bez przesady, to nie jest efedryna

a pompe mozna miec mega i bez zadnych supli,

[Joks]

rozchodzilo mi sie Panowie o mono,cytryne,piro jako specyficzne rodzaje kreatyny. o stacki nie musiecie sie martwic tak samo jak o jablczan, ester. te dwie ostatnie to sila-pompa, wytrzymalosc i tu stosujemy wlasnie dla efektywnosci treningu (polepszenia osiagow)