29 odpowiedzi w tym temacie

[Joks]

to sie robi po 3 lub 4 serii zalezy ile masz rozpisane w planie...poprostu gdy konczysz ostatnia serie zamiast wstac i robic inne cwiczenie to koledzy zdejmuja ci po bokach krazki i machasz max (wiele powtorzen raczej nie zrobisz bo zmeczony jestes po serii bez odpoczynku) jak nie mozesz po tych kilku ruchach znow zdejmuja i tak az spompujesz sie maxymalnie. podobna zasade mozna stosowac na bicu jak konczysz np serie sztanga 50 kg to zdejmujesz krazki i machasz jeszcze 30 kg jak nie mozesz, przechodzisz na 20 kg i znow machasz max. takie cos w ostatnich seriach sie robi danego cwiczenia praktycznie na wszystkich partiach.

[TheAnSwEr]

takie cos w ostatnich seriach sie robi danego cwiczenia praktycznie na wszystkich partiach.

jeszcze jedno : jak mam wyciskanie na płaskiej, to robie dopompowanie, potem na skosie też dopompowanie, czy tylko w ostatnich seriach ostatniego ćwiczenia. Wole zapytac, bo nie chce spier.dolic czegos

[VanHeru]

to sie robi po 3 lub 4 serii zalezy ile masz rozpisane w planie...poprostu gdy konczysz ostatnia serie zamiast wstac i robic inne cwiczenie to koledzy zdejmuja ci po bokach krazki i machasz max (wiele powtorzen raczej nie zrobisz bo zmeczony jestes po serii bez odpoczynku) jak nie mozesz po tych kilku ruchach znow zdejmuja i tak az spompujesz sie maxymalnie. podobna zasade mozna stosowac na bicu jak konczysz np serie sztanga 50 kg to zdejmujesz krazki i machasz jeszcze 30 kg jak nie mozesz, przechodzisz na 20 kg i znow machasz max. takie cos w ostatnich seriach sie robi danego cwiczenia praktycznie na wszystkich partiach.

Zgodze się w 100%, tak robie na biceps i pompa niesamowita, potem rąk nie moge wyprostowac, tylko cały czas mam tak jakby zgięte w łokciu, to dobrze czy nie ?

[stachu1418048768]

Zgodze się w 100%, tak robie na biceps i pompa niesamowita, potem rąk nie moge wyprostowac, tylko cały czas mam tak jakby zgięte w łokciu, to dobrze czy nie ?

dobrze uwielbiam takie uczucie

[Joks]

TheAnSwEr, po jednym cwiczeniu, najczesciej po wyciskaniu jesli mowimy o klacie i sztandze jesli o bicu bo w kazdym cwiczeniu to lekkie przegiecie by bylo

[TheAnSwEr]

thx

[nolabek]

a mozna by bylo to dopompowanie na sam koniec treningu (chodzi mi o wyciskanie na klatke) np. skonczylem wszystko co mialem w planie i przed odejsciem jeszcze te 2 serie na max (mniejszym ciezarem) sie dopompuje czy lepiej od razu po wyciskaniu??

[VanHeru]

Chyba lepiej od razu, bo dajmy na to po klacie cwiczysz triceps i potem brzuch, juz miesnie klatki beda takie zwiędłe i kupe podniesiesz tak mi sie wydaje.

[Joks]

dobrze Ci sie wydaje

[VanHeru]

dobrze Ci sie wydaje