10 odpowiedzi w tym temacie

[stawek]

Siemka. Mam wielka prosbe do was o to abyscie mi doradzili jakas dobra odzywke dla mnie .
188 cm 84 kg 17 lat. Dopiero zaczynam przygode z siłownią więc to będa moje pierwsze odzywki ( jak na razie ćwiczę 2 tyg ) proszę o pomoc.

[RamzesII]

gainer lub carbo+bialko + dieta i narazie styka

[stawek]

dlaczego akurat gainer ?? przeciez mase to ja mam

[RamzesII]

ok to inaczej jaki masz cel rzezba? wytrzymalosc czy masa?

[stawek]

rzeźba i siła masy to ja mam

[Joks]

nio to sie zdecyduj jesli rzezba fat burner, jesli sila to za maly staz na jablczan ale jakies mct, ww, itd. suplementy. i jak zaczynasz dopiero przygode z silownia to odrazam w ogule sile. a zeby pisac

dlaczego akurat gainer ?? przeciez mase to ja mam

to musialbys wazyc o minimum 10kg wiecej niz obecnie

[stawek]

no to tak waszym zdaniem od czego mam zacząć ??? jakie te odżywki na początek ?? i dlaczego piszesz ze jak zaczynam dopiero przygode z siłownią to odradzasz ćwiczenia na siłe ??

[TheAnSwEr]

dlatego, że na siłe jest mała liczba powtórzeń i duże ciężary. Stawy i ścięgna mogą nie wytrzymać, bo na początku ćwiczeń nie są zaadaptowane do takich obciążeń. Narazie sie zmasuj, czyli dieta+ gainer, jak masz wiecej kasy to gainer+białko / carbo+białko

[Joks]

pozatym rzeby sie rzezbic trzeba miec z czego wiec rowniez jestem z opcja gainerka zwlaszcza gdy teraz tak cieplo a czlowiek w pracy czy w szkole charuje az sie jesc nie chce, wtedy wypic gainera z chlodna woda i kostka lodu cos pieknego

[siekierka7]

Witam.
również jestem początkujący i moje pytanie:
co mam brać i ile na sam początek? mam 18 lat, 179 cm i 53 kg
Dzięki.

[RamzesII]

gainera + diete zajrzyj do dzialu odzywianie i tam popros o diete