

Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Mam pytanie
Normalnie robię codziennie 6x15 pompek bez obciążenia. Czy lepszy efekt dałyby pompki 4x15 + 2x10 z plecakiem napełnionym książkami i co tam wlezie
(12 kg bo więcej nie daję rady). Po jakim czasie byłby zauważalny efekt, ile ew. przerwy mam zachować w tygodniu i czy byłby to trening na masę czy bardziej na rzeźbę. I, co dla mnie jest najważniejsze, nie uszkodziłbym sobie kręgosłupa.
Napisano Ponad rok temu
z obciarzeniem to bardziej na mase a bez to bardziej na rzezbe,(najlepiej stopniowo dodawac ciezar)
umiesc plecak w odpowiednim miejscu to nic z kregoslupem sie nie stanie
mozesz utrudniac sobie tez w inny sposob np pompki z podklaskiem. pompki gdzie tylne nogi umieszczone sa wyzej, w oparciu o sciane itd.
efekty zaleza od roznych czynikow. np od diety, poprawnosci wykonywanych cwiczen, genetyki...
Napisano Ponad rok temu
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Dziennik treningowy. Trening siłowy. Efekty na siłowni |
Porady |
|
![]()
|
||
Tata i pompki |
Rozmowy nie na temat |
|
![]()
|
||
![]() Efekty siłowni ( 2 miesiące). |
Galerie zdjęć |
|
![]()
|
||
Pompki na stacji benzynowej |
Humor |
|
![]()
|
||
Kto stosowal nitrobolon?? i jakie byly efekty? |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu