12 odpowiedzi w tym temacie

[Grehson23]

Cześć wszystkim.

Mam na imię Grzesiek, mam 23 lata i ważę 70kg.Przez ostatnie 4 lata zaniedbywałem swój organizm stołując się w budkach hot-dogami popijając to dużymi ilościami słodzonych napojów .Jednak od niedawna (2miesięcy) "nawracam się".Zredukowałem tłuste potrawy oraz odstawiłem częściowo słodycze.Nie układałem sobie żadnej ścisłej diety-podrostu staram się jeść zdrowo .Zacząłem chodzic 2 razyw tyg na basen i zakupiłem sobie rowerek stacjonarny na zime I teraz kwintesencja mojego tematu czyli....czy jeżdząc 50min dziennie od pon-pt uda mi się zlikwidować oponko z okolic bioder ? Dzięki za pomoc

[janu]

Cześć wszystkim.

Mam na imię Grzesiek, mam 23 lata i ważę 70kg.Przez ostatnie 4 lata zaniedbywałem swój organizm stołując się w budkach hot-dogami popijając to dużymi ilościami słodzonych napojów .Jednak od niedawna (2miesięcy) "nawracam się".Zredukowałem tłuste potrawy oraz odstawiłem częściowo słodycze.Nie układałem sobie żadnej ścisłej diety-podrostu staram się jeść zdrowo .Zacząłem chodzic 2 razyw tyg na basen i zakupiłem sobie rowerek stacjonarny na zime I teraz kwintesencja mojego tematu czyli....czy jeżdząc 50min dziennie od pon-pt uda mi się zlikwidować oponko z okolic bioder ? Dzięki za pomoc

dobrze bedzie jak dodasz chociaz brzuszki

[pirat]

Zacznij od 20-30 min 3 razy w tygodniu, stopniowo wydluzaj ten czas, inaczej mozesz sie zniechecic juz w pierwszym tygodniu

[Grehson23]

Dzięki.A jeżeli chodzi o brzuszki to normalne na podlodze czy a6w?

[pirat]

Dzięki.A jeżeli chodzi o brzuszki to normalne na podlodze czy a6w?

program a6w jest bardzo ciezki, zacznij od zwyklych brzuszkow, jak bedziesz sie czul na silach mozesz przejsc na a6w.

[Grehson23]

A nie przetrenuje się jezdzac od pon-pt po 60min ze srednia predkoscia 32 km/h i pulsem 139-144? Może robil bym pon,sr,pt -rowerek a wt i cz brzuszki? ale nie wiem jakie serie i ile powtórzen brzuszkow robic by byly jakies efekty.Dodam ze jak narazie po niecalym miesiacu jezdzenia na rowerku i odpowiedniej diecie widze mininalne efekty

[janu]

A nie przetrenuje się jezdzac od pon-pt po 60min ze srednia predkoscia 32 km/h i pulsem 139-144? Może robil bym pon,sr,pt -rowerek a wt i cz brzuszki? ale nie wiem jakie serie i ile powtórzen brzuszkow robic by byly jakies efekty.Dodam ze jak narazie po niecalym miesiacu jezdzenia na rowerku i odpowiedniej diecie widze mininalne efekty

Zrobienie kilku seri brzuszkow po okolo 20-30 powtorzen juz cos da. jak masz silna wole to mozesz sprobowac metoda a6 Weidera( to bardzo trudna metoda ale przynosi zadowalajace efekty). nie zapominaj o diecie> bez diety nie wiele uda Ci sie wskórac.

[Grehson23]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Tutaj piszą że a6w jest przereklamowane i mam małe obawy czy zajmowac tym czas? Czy np robic zwyczajne cwiczenia na brzuch? Prosze was o pomoc

[pirat]

Moze i przereklamowanie, ale nigdzie nie pisze, ze nie dziala! Pod koniec cyklu robi sie grubo ponad 600 powt. dziennie, wiec nie ma bata, zeby miesnie nie rosly.

[janu]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Tutaj piszą że a6w jest przereklamowane i mam małe obawy czy zajmowac tym czas? Czy np robic zwyczajne cwiczenia na brzuch? Prosze was o pomoc

Moim zdaniem to ogolnie jest wiecej pozytywow niz negatywow na temat a6w

[Grehson23]

Czyli w skrócie napisze wam tak - na likwidacje oponki z okolic brzucha robie co 2 dni rowerek po 60min srednim tempem 32km/h,do tego jestem w trakcie 7 dnia a6w no i na weekendy dorzuciłem basen.Diety surowej nie ustaliłem ale nie jadam swinstwa tylko odzywcze rzeczy i nie za duzo

[pirat]

Pamietaj, ze jedna z najwazniejszych rzeczy jest DIETA. Zwieksz ilosc bialka w posilkach (jego nadmiar przyspiesza metabolizm), a zmniejsz wegle.

[Grehson23]

Ok.Serdeczne dzięki - zastosuje sie do rad i napisze za miesiac i powiem o postpeach