9 odpowiedzi w tym temacie

[phantom_warrior]

waga - 70 kg
staz - 1,5 roku

Zakupiłem:
-2x Xpand new formula 925

Mam zamiar kupić:
- 9 kg vitalmax gainer 1
- 1250 g SP 80
- vigor complet

I tu moje pytanie jak to złączyć ?? Zamierzam białko brać przed snem tak z 30g , a gainer tak około 200g , xpand rano i przed treningiem 0,5h , vigor jedna tabletka dziennie , dobrze?

[RamzesII]

bialko rano naczczo i przed snem xp przed i po treningu gainer miedzy posilkami i po treningu vigor miedzy posilkami

[Gość]

vigor po obiedzie odrazu
pozatym sp80 chyab nie nadaje sie na noc ? i wypadało by jeszcze troche go dokupic
gainer w zalerznosci od braków w diecie najwarzniejsza porcja po treningu

[RamzesII]

pozatym sp80 chyab nie nadaje sie na noc ?

nadaje sie

[BLUE_ARMY]

phantom_warrior,

DT i DNT

XP- 1porcja rano i 1 poracja po treninug ew. przed i po treninigu
(zalezy jaka pora treningu i jak Ci pasuje)

Vigor po sniadaniu 1tab.

Gainer 3x65g (po sniadaniu, obiedzie, po silce-odpowiedni odstep od xp)

Białko ( przed treningiem porcja okolo 45-60min, na noc-o ile chcesz)

+ Dieta

[Wroner]

ja bym w DN xpanda bral 30 min przed treningiem i zaraz po treningu
( znaczy ja tak go biore ) bo przeciez on posiada pre and past work-out formula..

[phantom_warrior]

a wg was lepiej mniej lepszego białka (np.sp80) czy wiecej gorszego (np.ostrowia) ?

[zrebak]

imo wiecej gorszego ;-) ale tez nie przesadz bo jak dasz wiecej bialka (tzn duzo duzo duzo bialka) to bedziesz mial go za duzo i metabolizm przyspieszy i schudniesz.

Ogolnie kupilbym wiecej ostrowii ale jak dawkujesz ja na noc to dorzuc oliwy z oliwek ona spowolni wchlanianie i bedzie gitara ;]

[Davidek00]

Koń, a ja sie z Toba nie zgodze.. mialem ostrowie i jestemn zawidziony.. lipny smak-przezyje; slaba rozpuszczlanosc- przezyje ale juz kuzwa tych ciaglych wzdec i rozstroi zoladka nie i wiecej go nie kupie... sp80 gora:) xp radzilbym brac przed treningiem bo przeciez po to sa e wszystkie dopalacze zeby je poczuc na tej silowni nie??!! a no i dokup jescze z kilogram tego bialeczka jak masz kase...

[zrebak]

ale juz kuzwa tych ciaglych wzdec i rozstroi zoladka nie i wiecej go nie kupie

powiem tak ; jesli mialbym takie problemy to tez pewnie bym mu odradzil ja tego nie zauwazylem, no ale kwestia indywidualna, zgadzam sie z toba .