13 odpowiedzi w tym temacie

[paker86]

Planuje wziąć kreatynę VITLMAX, ale na opakowaniu nie jest nic napisane żeby w czasie jej brania robić jakieś cykle lub przerwy a na innych są czasem napisane cykle ze miesiąc brać a potem 2 tygodnie przerwy.
VITALMAX również nie mówi nic o fazie nasycenia.
Jak to jest z tą ich kreatyną???
Jak należy ją brać??

Czy na prawdę po przestaniu brania kreatyny VITALMAXu, ale w dalszym ciągu trenując jest na prawdę taki duży spadek formy??
Jak temu zaradzić??

[Wroner]

cykl ok 6 tygodni zrob, potem jakies 2 miechy przerwy i dalej mozesz sie faszerowac..
o fazie nasycenia zapomnij.

[MisHa1418048765]

DT: 5g naczczo 30 min przed sniadaniem i odrazu po treningu 5g
DNT: 5g naczczo 30 min przed sniadaniem

po kreatynie nie ma zadnych spadkow!, w sensie obwodow, to co zrobisz - zostaje, co najwyzej mozesz odczuc spadek siły, wytrzymalosci, ale to zrozumiale jak odsatwisz kreatyne

dla podtrzymania trening regeneracyjny, z mniejszymi ciezarami, dobra zbilansowana dieta, w zaleznosci ile trwal cykl i ile machasz juz ciagiem na silowni, dobra jest tez regeneracja tj, odstawienie machania na 1 - 2 tygodnie

[Marqz]

Ludzie złoci jaka regeneracja to jest kreatyna. Jak to VITALMAX 500g. to weż 250 g. na pierwszy raz 5 g. dziennie. Wogóle PRZECZYTAJ FAQ. Na czczo rano lub w dni treningowe po treningu. Jak skończysz 250 g. to zrób miech przerwy. Najmniej 2 tyg odboju i znowu możesz krede ciąć. Siła i masa po kredce ci zostaną i będziesz mógł trenować z taką samą siłą z jaką trenowałeś na kredce poprostu pompy takiej nie będzie. Żeby z kreatyny nie spaść nie możesz pić alkoholu. Jak skończysz cykl na kredzie a później zaczniesz przywalać choćby tylko w weekendy to siła spadnie masa też. Niestety na początku albo masa albo alko. Z czasem się ta masa ustabilizuje i organizm nie będzie traktował wcześniejszej niższej wagi jako chomeostazy. Pozdrawiam.

[Gość]

Marqz 2 tygodnie przerwy między cyklami to jest nic równie dobrze mozna tego wogóle nie robic , dlatego ze kreatyna dostarczana z zewnątrz utrzymuje sie w organizmie bardzo długo i nawet po 2 miechach jej stęrzenie moze byc 2 krotnie większe niz przed cyklem wiec albo zre odrazu całe 500g w ciągu 8-10 tygodni albo dzieli to na 2 i robi minimum 8 tygodniową przerwe od krety miedzy cyklami

[MisHa1418048765]

Marqz regeneracja, trening regeneracyjny to podstawa po cyklu, kazdy ci to powie. Jak bedzie sie machalo caly czas na maxa to stagnacja, zastoje, przetrenowanie, gwarantowane.

Wedlug twojej teorii cykl mialby wygladac tak: 250g mono, dawkowanie 5g dziennie zaledwie, 2-4 tygondie przerwy, bez regeneracji i nastepny
Zycze powodzenia z takimi cyklami...

[Marqz]

Przepraszam MisHa to ty po cyklu kredki odstawiasz siłke na 2 tygodnie. To albo ja jestem jakiś ograniczony albo nie wiem bo u mnie kredka nie powoduje jakichś ogromnych przyrostów siły żebym szarpał niewiadomo ile więcej. Nie wyniszczam tym organizmu tak żebym musiał zmniejszać specjalnie ciężar i się regenerować. A już na pewno nie odstawiam siłki nie mówiąc już o 2 tygodniach. Mam nieduże przyrosty po każdym cyklu ale stabilne. Stary ty podchodzisz do kredki jak do koxu.

[MikolajWB3]

i dobrze robi, co jak co ale gdzies po 3 miechach po dobrym cyklu nalezy sie 2 tyg regenracji, odpoczynku od silki

[Marqz]

co jak co ale gdzies po 3 miechach po dobrym cyklu nalezy sie 2 tyg regenracji, odpoczynku od silki

a kto jedzie 3 miechy na kredce ? Zaskoczyłeś mnie

[MikolajWB3]

a kto powiedział ze cały cykl 3 miechy ma trwać na kredce?

spójrz w dziennik kropka gdzie cykle trwały po 16 tyg

gdzie 4tyg było na gainerze 8 tyg na kredce i gainerze i 4 tyg na gainerze i wtedy okres regeneracji

[Marqz]

W takim razie sie nie zrozumieliśmy. W tym poście była mowa i zapytanie o kredke. Ja po cyklu kredki który trwa miesiąc nie przeprowadzam 2 tygodniowej regeneracji. Cały czas mówimy o kreatynie bo o to sie chłopak pytał a nie o 4 miesięczne cykle.

[Gość]

cykl na krecie robiłes w miesiąc ? to takie cykle sie na mecie robi krete mozna spokojnie brac 2 miesiące czy 3 miesiace (są ludzie co maja np jabłczan w stałej suplementacji prawie non stop )
8tyg cykl na krecie
10-12 tyg wysycenia bez krety ( w tym jakies tydzien luzu od siłki zeby mięsnie odpoczeły przed następnym cyklem )
i potem następny cykl na krecie jakies 6-8 tygodni

[Joks]

Przepraszam MisHa to ty po cyklu kredki odstawiasz siłke na 2 tygodnie

nie odstawia tylko zmniejsza obciazanie sobie o chociaz 5 kg. bo jak chlopaki dobrze napisali po treningach intensywnych musza nastapic treningi o intensywnosci mniejszej, a wiec skoro na cyklu dajemy z siebie wszystko to logicznym jest ze nie pociagniemy dlugo w ten sposob i robi sie tydzien lekkiej regeneracji a nie jakies przestawanie chodzic na silownie to juz skrajnosc

[MisHa1418048765]

Przepraszam MisHa to ty po cyklu kredki odstawiasz siłke na 2 tygodnie

nie samym cyklem czlowiek zyje..., a poza tym cykle nie trwaja u mnie miesiac tak jak u ciebie, bo tyle nawet zamalo jest na mono
robie trening regeneracyjny, ktory trwa w zaleznosci od potrzeb, czasami odkladam tez silownie na 1 tydzien czy dwa, bo nie macham 12 miesiecy do roku po 4x w tygodniu bez regeneracji

To albo ja jestem jakiś ograniczony albo nie wiem bo u mnie kredka nie powoduje jakichś ogromnych przyrostów siły żebym szarpał niewiadomo ile więcej.

zalezy od stazu, ale ja mam tak, ze sie zwieksza sila na cyklu - bardziej niz jakbym na sucho leciał

Stary ty podchodzisz do kredki jak do koxu.

nie sadze, ze by tak bylo
kazdy szanujacy sie adept tego sportu mysli w podobie jak ja