Znalazlem na forum taka diete :
Posiłek 1(7.00):
Mleko 2% - 500 g
Płatki kukurydziane - 100g
Posiłek 2(10.00):
Chleb razowy -100g
Jaja kurze całe – 70g
Margaryna roślinna 15g
Posiłek 3(12.30):
Chleb razowy - 150 g
Szynka z piersi kurczaka - 100 g
Margaryna roslinna - 15 g
Posiłek 4(15.00)
Ryz bialy - 150g
Piers z kurczaka gotowana - 125g
Oliwa z oliwek – 20g
Posiłek 5 ( potreningowy ):
Carbo – 60g
Tuńczyk w wodzie – 75 ( 30-45 minut po carbo)
Posiłek 6(20.00)
Makaron - 150g
Ser biały – 125g
oliwa z oliwek – 10g
Białko: 162,62g
Tłuszcze: 86,72g
Węglowodany: 532,28g
Kalorie: 3466,60 kcal
mam co do niej pytanie ...
posilek potreningowy czyli
Carbo – 60g
Tuńczyk w wodzie – 75 ( 30-45 minut po carbo)
niemam carbo i niemam hajsu na zakup
a wiec czym moge zastapic odzywke ?!? co moge jesc zamiast tego ?!?
i czy w dni nietreningowe opuszczam po prostu ten posiłek ?!?
z góry dzieki na udzuelenie info.
dieta =]
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
1 odpowiedź w tym temacie
Napisano Ponad rok temu
Re: dieta =]
carbo - węglowodanami o wysokim IG np wafle ryżowe..
a zamiast posiłku po treningu możesz po dokładać coś do któregoś posiłku, lub dać więcej chleba do 2 posiłku np o 50g, a jako 6 posiłek jeść ser biały te 75gr
albo jeść o ten jeden posiłek mniej... w końcu jak się nie robi treningu to spalasz mniej kalorii i można trochę mniej ich zjeść
a zamiast posiłku po treningu możesz po dokładać coś do któregoś posiłku, lub dać więcej chleba do 2 posiłku np o 50g, a jako 6 posiłek jeść ser biały te 75gr
albo jeść o ten jeden posiłek mniej... w końcu jak się nie robi treningu to spalasz mniej kalorii i można trochę mniej ich zjeść
Be free.
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Trening i dieta |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Trening + Dieta + Odżywka |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Plan treningowy i dieta |
Trening dla początkujących |
|
|
||
plan i dieta na mase dla poczatkujacych |
Trening dla początkujących |
|
|
||
JAKA dieta?? |
Inne sporty |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Dieta do oceny
- Ponad rok temu
-
domowe hamburgery
- Ponad rok temu
-
suchy czy wilgotny ?
- Ponad rok temu
-
beda efekty??
- Ponad rok temu
-
Coś takiego
- Ponad rok temu
-
Jedzenie podczas redukcji
- Ponad rok temu
-
Bez diety przytyje ??
- Ponad rok temu
-
Programy, tabele żywieniowe, indeksy ig itd.
- Ponad rok temu
-
dieta do oceny
- Ponad rok temu
-
Diety redukcyjne 65-95 kg
- Ponad rok temu