16 odpowiedzi w tym temacie

[spartan1418048776]

Wiatm !!! Mam pytanie jakie suplementy mam kupić. Mam 17 lat ważę 75 kg i mam 194 cm wzrostu. Zależy mi na przyroście masy mięśniowej i na wzorście siły. Mam do dyspozycji na początek 340 zł . Ćwicze około 15 miesięcy . Nie brałęm żadnych sterydów anie suplementów. Proszę o wyczerpujące odpowiedzi . Pozdrowienia dla wszystkich .

[Gość]

dieta+gainer+kreatyna mono to tego jakies witaminy i bedzie dobrze

[Tyson1418048768]

do tego jeszcze jakies bialko i luz

[RaditZ]

Tak jak maks proponuje
Dieta by adasko
Posiłek 1(7.00):
Mleko 2% - 500 g
Płatki kukurydziane - 100g

Posiłek 2(10.00):
Chleb razowy -100g
Jaja kurze całe – 70g
Margaryna roślinna 15g


Posiłek 3(12.30):
Chleb razowy - 150 g
Szynka z piersi kurczaka - 100 g
Margaryna roslinna - 15 g

Posiłek 4(15.00)
Ryz bialy - 150g
Piers z kurczaka gotowana - 125g
Oliwa z oliwek – 20g

Posiłek 5 ( potreningowy ):
Carbo – 60g
Tuńczyk w wodzie – 75 ( 30-45 minut po carbo)

Posiłek 6(20.00)
Makaron - 150g
Ser biały – 125g
oliwa z oliwek – 10g


Białko: 162,62g
Tłuszcze: 86,72g
Węglowodany: 532,28g
Kalorie: 3466,60 kcal
_________________

Gainer:
Tu jest duzo propozycji
Ja uzywam Gainer 1 Vitalmax'a (jesli lubisz słodkie napoje to ten proponuje )
ewentualnie Mass XXL z Trec'a

Kreatyna:
Tu proponowałbym KRE-ALKALYN® 2500 MC® z Olimpa

Witaminki
jesz po sniadaniu. I tu w zupełności wystarcza apteczne jakies

MYSLE ZE TO BYŁA WYSTARCZAJĄCA ODPOWIEDŹ

[spartan1418048776]

Ciakawi mnie kreatyna Olimp KREATYNA POWDER 1300 g , co o niej sądzicie ?? 1300 g to dużo bym musiałzakupić dość dużo dekstrozy gainer może z olimpu 4000 3800 g i do tego może VITA-MIN MULTIPLE SPORT . Myślalem równiesz o witaminie b12 , można ją kupić w aptece bez recepty . I jeszcze jedno gdzie mam kupić te odżywki czy kupić przez al*egro ( pewnie taniej ) czy ze sklepu internetowego ??

[RaditZ]

Ciakawi mnie kreatyna Olimp KREATYNA POWDER 1300 g , co o niej sądzicie ??

ja generalnie nie jestem przekonany do zwykłych monohydratów dlatego Ci poradziłem buforowany monohydrat gdyz jest lepszy i mniej go musisz kupic na cykl. Skoro uparłes sie na ten Olimp to moze byc ten ktory napisałes (ale z Treca miałbys za te sama cene 4800g ). Skoro chcesz kupic VITA-MIN MULTIPLE SPORT to po co jeszcze apteczna B12?? w tych z olimpa masz az za duzo B12.

I jeszcze jedno gdzie mam kupić te odżywki czy kupić przez al*egro ( pewnie taniej ) czy ze sklepu internetowego ??

wolałbym prosto od producenta albo z jakiegos dobrego sklepu

[spartan1418048776]

Hmn... ale jeżeli gainer z olimpu 3800 g jest droższy od treca 4800 g to czy nie oznacza że z olmipu jest lepszy jakościowo , czy może się myle ?? Ile dekstrozy bym musiał zakupić do KRE-ALKALYN® 2500 MC® z Olimpa ? I jeszcze jedno jakich efektów moge się spodziewać po tym cyklu ?»

[Joks]

na twoim poziomie zawodowstwa nie odczujesz roznicy miedzy tymi gainerami. dekstroza jest nie potrzebna do kreatyny. efekty a ktoz to wie

[spartan1418048776]

Dekstroza jest nie potrzebna do kreatyny ???? Przecierz wszędzie piszą , że dekstroza wzrasta efektywność prawie o 50 % więdz lepiej kupić gainera od treca ??? więcej ale w tej samej cenie tak? . Rozumiem , że powinienem dużo wody pić podczas treningu . Chciałbym zacząc ten cykl za pare dni , czy temperatura powietrza ktora bedzie się powiekszać może mi utrudnić bądź zmniejszyc efekty mojej kuracji ??

[Przecin]

Do kre-alkalynu nie trzeba transportera bo KA ma wysoką biodostępnosc
Albo Vitalmax Ganier 1 4,8kg za 96zł.
ok. 4-5l wody w ciagu dnia przy kreatynie.

[Joks]

tu nie rozchodzi sie o biodostepnosc, niechce mi sie znow tlumaczyc. napisze w skrocie ze obecnie juz wiadomo ze dextroza w kreatynie niczym nie pomaga poza tylko szybszym jej dostarczeniu a taki sam efekt osiagamy i bez dextro. wiecej w tym temacie http://www.forum-kul...showtopic=44118

[mroczny_ryj]

Dekstroza jest nie potrzebna do kreatyny ???? Przecierz wszędzie piszą , że dekstroza wzrasta efektywność prawie o 50 %

dextroza jest potrzebna do kreatyny w sensie ze jak bierzesz kreteb razem z dextro to kreatyna lepiej i szybciej sie wchłania , lecz dextro ci na mase nie wszodzi

[spartan1418048776]

kolega wcześniej napisał : wolałbym prosto od producenta albo z jakiegos dobrego sklepu


Hmn a co sądzicie o sklepach internetowych producenta , w moijej okolicy nie ma żadnych sklepó z suplementami , taki zakup jest dla mnie wygodą . I z jakich najhlepiej sklepów wysyłkowych zakup podiać zakup ??

[Joks]

mroczny_ryj, toc napisalem ze dextro i kreatyna niema nic wspolnego bo ta nie jest insulino zalezna. to tak jakbys chcial samochodem na wode pojechac.

Hmn a co sądzicie o sklepach internetowych producenta

polecam nasz sklep z forum [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[spartan1418048776]

Jeszcze jedno jeżeli KRE-ALKALYN® 2500 MC® z Olimpa to w kapsułkach czy w proszku i ile g badź ile kaps???Ile powinien trwać cykl Gainer 1 Vitalmax + Olimp - Kre-Alkalyn + Olimp - Vita-Min Multiple Sport

[Joks]

kapsy. jesli 2500 to 4 tab dziennie wystarczy, jesli 1500 zwiększ do 6 tab

[GuZu]

Edit:
Widze Joks mnie uprzedził
Ale masz odp na drugie pytanie:
gainery i witaminy (szczegolnie te drugie) powinno sie stosowac w suplementacji stalej, bez podzialu na cykle.
Natomiast cykl na k-a powinien trwać 6-8 tygodni.