9 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Witam Mam 189 cm i 71 kg . Mam diete, ale nie wiem zabardzo - ile to jest np. "masło roślinne 10g, albo chleb żytni jasny 125g"?? mam to na oko brać?? czy jak?? I jeszcze jedno pytanie- móglbym dołączyc jeszcze jakies suple? bo ja bym chcial tez troche zeby w fata poszlo Doradźcie mi jak najelepiej zrobic zeby ogólnie przytyć, nie koniecznie w mase mięsniową
Z góry dzięki za odpowiedz




Płatki owsiane 100g
Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 400g

Jaja kurze całe 150g
Chleb żytni jasny 150g
Masło roślinne kubkowe 10g

Ser twarogowy chudy 75g
Chleb żytni jasny 125g
Dżem wiśniowy niskosłodzony 60g
Masło roślinne kubkowe 10g

Makaron dwujajeczny 100g
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 75g
Oliwa z oliwek 10g

carbo 60g
Tuńczyk w oleju 80g

Tuńczyk w oleju 100g
Chleb żytni jasny 150g

Białko: 153g – 612 kcal
Węglowodany: 492g – 1968 kcal
Tłuszcz: 81g – 729 kcal
Energia: 3309

[MikolajWB3]

henry, nie jestes zawodowcem wiec mozesz na oko brac

w fat cóz, to zalezy, jak chcesz szybko przytyc nawet w fat to duzo ww
ale jak cos to zakup sobie gainera(ww) i dawkuj jeszcze jak chcesz tak przytyc
tylko nie wiem jaki cel jest tego by tak tyc?
tą dietke co podales to dieta na mase wiec po niej i tak powinies tyc
co do supli to jesli masz kase to mozesz witaminki(vitaral,omega3) no i ten gainer
polecam gainer1 z Vitalmaxa

[Gość]

Dzieki za odpowiedz

A z odżywek typu gainer to mam dostęp tylko do firmy Trec i Olimp. Może Mass xxl?? Jak uważasz?

[MikolajWB3]

Mass XXL

lub

Gainbolic6000

[Gość]

Dzieki

[Gość]

Do tej diety ten mass xxl to jak mam brac?? ile razy dziennie?

[MikolajWB3]

Po trebingu ładuj
i jak nie mozesz zjesc jakiegos posilku to weź go

[Gość]

Dzieki za porady
Spoko koleś z Ciebie

[Gość]

post wykasowany - złamanie regulaminu.

[MikolajWB3]

Suchaj, adres nie dziala
i nie podawaj linków

zajzyj na strone

jedynie mozesz podawa [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] i tam poszukaj!