6 odpowiedzi w tym temacie

[J.U.N.I.O.R]

Witam chciałem zmienic połaczenia parti ten trening ktory robie teraz wyglada tak
Pon
KLata+triceps
Śro
plecy+Biceps
Pią
Barki+nogi
czekam na wasze propozycje:)

[MILKA]

http://www.fabrykasi... ... 63&start=0 tu masz wszystko pieknie opisane

[Gość]

hmmm aj bym nim jechał dalej jedynie zmienił ćwiczenia (kolejnosc , skosy itp )
bo mozna by było zrobic
klatka - barki
nogi - plecy
bic - tric

albo
klatka - plecy
barki - nogi
tric - bic

ale takie połączenia są dla raczej zaawansowanych

[MILKA]

I
pon klatka + tric
sr plecy + bic
pi barki + nogi

II
klatka + tric
bic
nogi + barki
plecy

III
klatka + tric
nogi
barki
plecy + bic

IV
klatka + tric
nogi + bic
barki
plecy

[Joks]

jesli zmienic polaczenie partii i nadal na 4 dni to pojechalbym tak

klatka + bic
nogi
plecy
barki + tric

lub

klatka + bic
nogi
plecy + tric
barki

albo

klatka + nogi
bic
plecy + tric
barki

lub

klatka + nogi
bic
plecy
barki + tric

lub

klatka
nogi + bic
barki + tric
plecy

lub

klatka
nogi + bic
barki
plecy + tric

osobiscie bylbym za polaczeniem ktore pogrubilem

[J.U.N.I.O.R]

chodzi mi o 3dniowy plan

[Joks]

krótko hehe to nie potrzebnie sie napisalem

klatka + bic
barki + nogi
plecy + tric