4 odpowiedzi w tym temacie

[Rivariva]

Sprawa wygląda dosyć smiesznie
Od 2 miesięcy trenuje kolarstwo górskie i najprawdopodobniej dlatego dostałem w przezenice karnityne od ... Babci

Sporo o niej poczytałem i widze, że babcia miała dobry pomysł Mam problem z wagą (190 cm i 88kg), do tego trenuje 4-6 razy w tygodniu od 2 do 4, czasem 5 godzin mocnego wysilku.Trenuje mniej więcej od 16.

Zastanawiam się jaką powinienem stosować dietę, co i ile jeść przed treningiem i kiedy brać karnityne. A możę sama karnityna to za mało i coś do niej jeszcze dozucic??

Pozdrawiam, świerzak ;]

[Gość]

ogólnie o diecie na redukcje nie ma co myślec po potrzebujesz sporo węgli i kcal zeby miec energie bo kolarstwo górskie jest wyczerpujące mozesz wrzucic CLA zeby sie fat nie odkładał i jednoczesnie spalał , karnityne pijesz powoli podczas wysiłku i po nim , ale nie pół litra na raz

[Rivariva]

aaa, właśnie, nie pije tylko łykam ^^
Mam Trec L-karnityna comlex
Dzieki za pomoc

[Joks]

l-karnityna 30 min przed treningiem minimum 2g rozasdna dawka to juz 3-4g

[MisHa1418048765]

A możę sama karnityna to za mało i coś do niej jeszcze dozucic??

do kolarstwa najlepsze przetaczanie krwi albo moze byc EPO - Erytropoetyna podnosi utlenowanie krwi. To jednak drogie zabawki i stosowane na wyzszym szczeblu.
A tak na powaznie to radzilbym redukcje wagi, bo daleko nie pojedziesz z takimi warunkami fizycznymi, nie zapominajac o dostarczeniu odpowiedniej ilsoci kcal