19 odpowiedzi w tym temacie

[dzordz1988]

siema mam180cm i 18 lat i tylko 65kg.cwicze kilka miesiecy na silce i bralem juz krete. teraz mam zamiar brac odzywke bialkowa i jeszcze gainera ale jeszcze nie wiem w jakiech proporcjach.Mam zamiar przytyc jak najwiecej oczywiscie przy odpowiedniej diecie ale chce ja jeszcze wspomoc odzywkami. KUPIE NA BANK ODZYWKI VITALMAXU TZN. PROTEIN 70 ORAZ GAINER 2. i tu jest moja prosba czy moze mi ktos powiedziec jak je stosowac w ciagu dnia tak abym po jakims miechu mial efekty oczywiscie powtarzam ze przy dobrze dobranej diecie +plus te odzywy. CZY DOBRZE BEZIE JAK BEDE JE STOSOWAL TYLKO PO RAZ DZIENNIE KAZDA CZY LEPIEJ KAZDA PO 2 RAZY DZIENNIE????

[GuZu]

dzordz1988, jak kupujesz bialko to lepiej kup gainera 1..
I pamietaj, ze odżywki to uzupelnienie diety i mozesz zjesc i 10kg gainerow/bialek czy innych a nawet schudnac...
a teraz tak:
Gainer:
od razu Po treningu- 100g
mozesz miedzy posilkami min. 75g

bialko:
mozesz na czczo (antykatabolik) 40g
i przed snem tez 40g..

Ale co do bialka niech sie inni wypowiedza, bo ja go nie znam.

[Gość]

białko po posiłkach moze byc w niewielkich ilosciach i jakies 2h po treningu (jak masz uniwersalne to mozna na noc) a ilosci Gainera GuZu mu nie podawaj bo kazdy potrzebuje innych , to trzeba sobie niestety policzyc

[GuZu]

ale chlopak chce urosnac.. a mniejszych dawek nawet nie odczuje.. a jak bedzie jadl tyle to zwsze jest szansa ze sie ruszy.. a moze nawet odlozy fat.. a wtedy bedzie wiedzial co ma zrobic- obciac wegle

[BODYGUARD]

Białko jest niezbędne tak czy siak a z diety cieżo go dostarczyć
w przeciwienstwie do węgli, owszem taniego gainera typu vitalmax 1
mozesz sobie kupić ale białko do tego też musi być
niezależnie od typu budowy, mozesz kupic choćby najtańszą ostrowię
czy nieco droższe SP80 olimp, ultimate protein Trec.

dawkowanie:

białko porcje 30-40 gram
rano i na noc oraz ew przed treningiem
z tym że na noc z tych przezemnie wymienionych nadaje sie tylko SP 80
i to bym ci polecał najbardziej uniwersalne dobre białko za rozsądna kasę.
ewentualnie jeszcze Longatum Biogenix też wypas całodobowo można brac
a na allegro są super promocje takze warto sie skusić na parę kilo


gainer po treningu 100 gram w ciagu dnia 70 g w zależności od braków w dietce.

[dzordz1988]

czyli wg was wystarczy tak:
rano 40g PROTEIN 70 Vitalmaxa
przed treningiem ok 75g gainera
i kolo 21-22 znowu 40g PROTEIN 70


tylko raz gainera gdyz w diecie dostarcvzam ok 500g wegli czy jednak zwiekszyc ilosc gainera????

[Gość]

500g węgli lol troche sporo fat murowany

[dzordz1988]

czyli ile kolo 400 powinno byc? waze 65 kg

[Gość]

tak ok 400 styknie

[MikolajWB3]

To moze przedstaw swoje dzienne BTW do sprawdzenia

[GuZu]

no zacznij sobie od 400g a zawsze bedziesz mogl dorzucic wegli jakbys nie rosl. Lepiej dorzucic z czasem i sprawdzic organizm niz sie zalac od razu i pozniej miec kolejne kg do spalania

[BODYGUARD]

kolo 21-22 znowu 40g PROTEIN 70

na noc sie to to nie nadaje zupełnie.
nie wiem czemu sie tak uwziąłeś na to protein 70 vitala wcale to nie jest rewelacja
750 gram kosztuje ponad 40 zeta cena i jakość słabe.

jak orbisz mase to 5-8 gram węgli na 1kg masy ciała
i ok 1,5-2,5 gram białka na kg masy ciała

zaczynasz od wartości niższych i stopniowo zwiększasz
obserwując reakcję organizmu.

[dzordz1988]

sluchaj kumpel mial ultimate protein 2 razy za pierwszym razem bylo zajebiste czules sie nasycony i wogole a le za drugim razem to bylo juz calkiem co innego wogole nie czules ze wziales odzywe:/ dlatego zrazilem sie do treca byc moze tylko przypadkowo byla taka odzywka a moze jednak trec sie popsul dlatego nie chce go kupowac. NAJPIERW KUPIE SOBIE TEGO PROTEINA 70 I GAINER1 NAJMNIEJSZE OPAKOWANIE I ZOBACZE JAK BEDZIE JAK BEDZIE OK TO KUPIE WIEKSZE OPAKOWANIE A JAK NIE TO ZMIENIE NA INNE.

[BODYGUARD]

dzordz1988, oprócz treca poleciłem ci jeszcze 3 inne firmy
ale rób jak chcesz.

[dzordz1988]

BODYGUARD sory ale poprostu bylem pewny ze u mnie nie dostane biogenixu a jednak jest to bialko wiec kupie to bialko biogenixu i do tego gainera 1

[BODYGUARD]

No i słuszna decyzja na pewno dobrze na tym wyjdziesz pzdr.

[dzordz1988]

dzieki za pomoc w wybraniu ale mamm jeszcze jedna do ciebie prosbe BODYGUARD mozesz napisac kiedy mniej wiecej brac te odzywy??wstaje zazwyczaj kolo 7 bo na 8 mam zazwyczaj do budy i koncze kolo15 i silke mam na 17. jak podzielic gainera i obiad?? bo jak przyjde to normalnie obiad zjem to jest tak wtedy kolo 15.30 i na 17 na silke ide wiec o ktorej wziasc gainera?16.30??? a bialko rano to po sniadaniu(zazwyczaj mleko,platki albo zupa mleczna) czy do sniadania? czy moze jednak w szkole brac? PROSZE UPORZADKUJ MI KIEDY BRAC TE ODZYWY ZEBY BYLO DOBRZE:D

[RamzesII]

rano wstajesz bialeczko sniadanko w szkole mozesz gainera strzelic obiad silka po silce gainerek i przed snem bialko

[RamzesII]

a bialko rano to po sniadaniu

przed

[dzordz1988]

dzieki ramzes