2 odpowiedzi w tym temacie

[Simba]

przeczytałem taki artykul,z którego dowiedziałem się że u trenujących co 48 godzin jedna grupe zaobserwowano 40%przyrost masy i siły co o tym myślicie , jakie suple do takiego treningu? artykul ........[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
pozdrawiam

[Joks]

Simba napisał

u trenujących co 48 godzin

zadna rewelacja od dawna wiadomo bylo ze zapasy glikogenu odnawiaja sie w pelni dopiero po 2 dniach cwiczac czesciej masz mniejsze przyrosty z racji braku czasu odnowienia sie zniszczonych wlokien miesniowych. bo nie zdaza sie one w pelni odnowic a ty juz je niszczysz i wlokna nigdy sie nie odnowia w pelni bo ciagle bys katowal jeszcze nie zregenerowane. dlatego najlepsze treningi masowe to 3x w tygodniu pozatym duży efekt anaboliczny tj. synteza białek, wydzielanie IGF-1 i inne bodźce anaboliczne trwają 36-48 godzin po treningu. Efekty sie kumulują podczas treningu kiedy nasze ciało zostało juz wcześniej pobudzone (chodzi o to, że jesli pobudziliśmy już nasz anabolizm to podczas następnego treningu tenże własnie efekt zostanie zkumulowany z następnym). czyli wykożystujemy ten fakt i ćwiczymy co 48h (czyli pon,sr,pi), żeby utrzymac efekt anaboliczny na wysokim poziomie będąc minimalnie wyżej od krzywej całkowitej regeneracji mięśnia używając progresji cięzaru z treningu na trening. Będąc wyżej owej krzywej jest to kluczem do budowania masy mięśniowej. w podobny sposob cwicza kulturysci nazywa sie to split.

[INEED$]

Trening dla bardzo zaawansowanych, na mocnym cyklu (saa), zwyklych smiertelnikow czeka przetrenowanie. Odpowiadam na to

Cytat

Co myślicie o ćwiczeniu jednej grupy mięśniowej co 2 dni??

artu nie czytam bo duzo juz wirusow mam od takich linkow.