35 odpowiedzi w tym temacie

[Kubix Powraca]

Thx za odpowiedź!!!!)) A jeszcze jedno pytaneczko: bo na planie ze strony A6W pisze żeby już 2 dnia robić dwie serie i zrobiłem ale dzisiaj coś brzuch nie domaga bo trochę boli i wogóle jakos apetytu nie mam;/ Więc co mam zrobić.... powoli zaczynac od jednej serii i powoli cykle dodawać czy cus innego:P

[janu]

Thx za odpowiedź!!!!)) A jeszcze jedno pytaneczko: bo na planie ze strony A6W pisze żeby już 2 dnia robić dwie serie i zrobiłem ale dzisiaj coś brzuch nie domaga bo trochę boli i wogóle jakos apetytu nie mam;/ Więc co mam zrobić.... powoli zaczynac od jednej serii i powoli cykle dodawać czy cus innego:P

jak troche boli to dobrze a jak mocno to nienajlepiej. ja polecam masaz a po trningu prysznic chlodna woda.

[Kubix Powraca]

Thx za odp:) A takie pytanko bardziej medyczne. Dosyć często jak przekrzywie się do tyłu to strzelają mi kości w kregosłupie i karku:P

I tu moje pytania: czym może to byc spowodowane
I czy może to zaszkodzić zdrowiu??

Pozdro!!!

[VanDamme]

Thx za odp:) A takie pytanko bardziej medyczne. Dosyć często jak przekrzywie się do tyłu to strzelają mi kości w kregosłupie i karku:P

I tu moje pytania: czym może to byc spowodowane
I czy może to zaszkodzić zdrowiu??

Pozdro!!!

jak sie gwaltownie kladziesz na podloge ?? z siadu do lezenia ??

[Kubix Powraca]

Nie do końca jak np. przecvhylam tułow do tyłu albo jak sie rozciągam albo nawet jak lekko na krześle się posune to mi kosci strzelają;/

[Kubix Powraca]

A i jeszcze jedno co do A6W... narazie jestem na 5 dniu i jakoś chyba więcej nie pociągne:P:( Mam taki plan zeby zostac na 5 dniu i dołozyc brzuszki, a jak będę się czuł na siłach do pójdę dalej... Aha i czy jak chcesz trochę mięsni na brzuszku pokazać to dieta jest konieczna czy nie:P:(???

[miko39]

A i jeszcze jedno co do A6W... narazie jestem na 5 dniu i jakoś chyba więcej nie pociągne:P:( Mam taki plan zeby zostac na 5 dniu i dołozyc brzuszki, a jak będę się czuł na siłach do pójdę dalej... Aha i czy jak chcesz trochę mięsni na brzuszku pokazać to dieta jest konieczna czy nie:P:(???

Pewnie że dieta jest potrzebna
A co do a6w to ja dojechałem do 18dnia i było widac zmiany,ale nie zawsze mi psaowało ćwiczyc i odpuściłem

[Kubix Powraca]

No dobra wszystko fajnie;) Ale chodzi mi o to czy że tak powiem cud A6W polega na samych ćwiczeniach czy na tym ze juz drugiego dnia robi sie 2 serie a chyba 7 juz 3....;/ Czy poprostu moge sobie sam rozkładać!!

[miko39]

No dobra wszystko fajnie;) Ale chodzi mi o to czy że tak powiem cud A6W polega na samych ćwiczeniach czy na tym ze juz drugiego dnia robi sie 2 serie a chyba 7 juz 3....;/ Czy poprostu moge sobie sam rozkładać!!

Możesz sobie inaczej poukładać,ale nie bedzie wtedy juz takiego efektu

[Kubix Powraca]

Ale chodzi Ci o efekt samych mięsni czy tylko czasu w jakim się wyrobia?? A i odpowiedzcie mi na te pytanie z tym strzelaniem kości w kręgosłupie.. Czy to normalnie czy nie!!??

[janu]

Ale chodzi Ci o efekt samych mięsni czy tylko czasu w jakim się wyrobia?? A i odpowiedzcie mi na te pytanie z tym strzelaniem kości w kręgosłupie.. Czy to normalnie czy nie!!??

to normalne ze kosci strzelaja w stawach (jesli o takie strzelanie Ci chodzi). Jesli nie czujesz bólu to chyba jest dobrze. zapytaj w dziale zdrowie i medycyna tam moze Ci wiecej powiedza na ten temat.

[Kubix Powraca 2]

Siemka mam pytanko;) Czy na mięśnie grzbietu wystarczą same ćwiczenia Szrugsy i jeszcze jedno ćwiczenie ale nie znam nazwy więc je opisze: Daję hantel nad głowę, trzymam go obiema rękami i przesuwam go do tyłu za głowę aby dotknął pleców i znowu nad głowę i tak 2x10 bo potem trochę ścięgna w rękach bolą a nie wiem czemu;/ Tak więc czy to wystarczy bo z podciąganiem są lekkie problemy....

[janu]

Siemka mam pytanko;) Czy na mięśnie grzbietu wystarczą same ćwiczenia Szrugsy i jeszcze jedno ćwiczenie ale nie znam nazwy więc je opisze: Daję hantel nad głowę, trzymam go obiema rękami i przesuwam go do tyłu za głowę aby dotknął pleców i znowu nad głowę i tak 2x10 bo potem trochę ścięgna w rękach bolą a nie wiem czemu;/ Tak więc czy to wystarczy bo z podciąganiem są lekkie problemy....

najlepsze cwiczenie na miesnie grzbietu to podciaganie na drazku. mozesz podciagac sie na wiele sposobow;
w szerokim uchwycie
w waskim uchwycie
nad chwytem
podchwytem
szrugsy to cwiczenie na kaptury. a to drugie to na tricepsa

[Kubix Powraca 2]

Aha:D No spróbuje z tym drążkiem:D Zobaczymy:D Thx za odp:) Na Janu zawsze mozna liczyć!!!

[janu]

Aha:D No spróbuje z tym drążkiem:D Zobaczymy:D Thx za odp:) Na Janu zawsze mozna liczyć!!!

DAMY RADE

[KAM]

Drążek to jedno z podstawowych ćwiczeń na plecy.Elegancko poprawia szerokość oraz koryguje kręgosłup.