2 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Witam!
Mam zaestaw na mase:
-olimp zma
-activita dibencozide b complex
-olimp vita min multiple sport
-biogenix monster mass
Jak to najlepiej wszystko brac? Mam rozpiske ale nie jestem w 100% pewien czy jest dobra dlatego prosze o ewentualne zmiany i korekty

zma dni treningowe i nietreningowe 3 kapsulki dziennie 30 min przed snem

dibenco- w dni treningowe i nietreningowe 1 kapsulka 2 razy dziennie na 1 godzine przed 1 posiłkiem i na 1 godz przed glownym posilkiem

vitamin multiple sport w dni t. i niet. 1 kapsulka vitaplex i 1 kapsulka chela min po glownym posilku

monster mass 2 porcje dziennie po 70g w mleku albo wodzie
w dni treningowe 1 porcja rano 2h po 1 posilku, 2 porcja zaraz po treningu
w dni nietreningowe 1 porcja 2 h po 1 posiłku, 2 porcja pomiedzy posiłkami 1,5 h po drugim posiłku

Jeszcze mam pytanie czy jesli mam sklonnosci do fatu to czy dokupic omega 3 albo czy zamiast tego w dni nietreningowe zastapic to np 30 min rowerkiem i czy gdy teraz miałem 3 miechy nieregularnych cwiczen to lepiej pocwiczyc z miecha na sucho zanim zaczne to brac czy jest to bez wiekszej roznicy? pozdro dla wszystkich!!!

[Joks]

zma dni treningowe i nietreningowe 3 kapsulki dziennie 30 min przed snem

ok

dibenco

rano 30 min przed jedzeniem 1 kasp,
godzine przed treningiem 1 kaps
przed snem 1 kaps
Dni nietreningowe.
rano 30 min przed jedzeniem 1 kaps
w południe 1 kaps
przed snem 1 kaps

vitamin

ok

monster mass

ok - dawki wedlug brakow w diecie

Jeszcze mam pytanie czy jesli mam sklonnosci do fatu to czy dokupic omega 3

teraz takie suplementy ci nic nie dadza, na ich dzialanie trzeba poczekac i stosowac w stalej suplementacji by odczuc dzialanie

czy zamiast tego w dni nietreningowe zastapic to np 30 min rowerkiem

jakies aeroby mozesz dorzucic

gdy teraz miałem 3 miechy nieregularnych cwiczen to lepiej pocwiczyc z miecha na sucho zanim zaczne to

tak lepiej odczekaj 1 miesiac

[Gość]

Dzięki za korekty, pozdro