36 odpowiedzi w tym temacie

[zrebak]

kolego. To jest blad

dajmy na to cwiczysz bica trica. za 2 dni idziesz robic klatke no i co ? no i kupka bo trica masz jeszcze nie zregenerowanego i ze zmeczonym bicem robisz klate... tak samo moze byc z plecami gdzie bic jest potrzebny.

wiec lepiej robic trica i bica z tym z czym jest on uzywany zeby mial jak najwiecej czasu na regeneracje

klata tric
plecy bic

[GreeD]

bica i trica robie w czwartek a pozniej klatke i plecy dopiero w poniedzialek i we wtorek

[zrebak]

no to robisz plecy we wtorek i ze zmeczonym bicem dobijasz go w czwartek? dla mnie to nie ma sensu.

[GreeD]

To niech ktos mi rozpisze dobry trening

NA siownie chodze Poniedzialek wtorek czwartek no i w sobote robie jakies tam pompki

[Joks]

ja bym zglosil sie do twojego kolegi niech znow cos ciekawego machnie jak 16 serii na klatke po 15 ruchow

[GreeD]

dzieki za pomoc

[Gość]

no poprostu ręce opadaja w dziale trening masz podwieszone przykładowe rozpiski wystaczy zajrzec to jeszcze nikogo nie zabiło (ale przecie poco ryzykowac )

[GreeD]

Joks troche poczytales w necie i teraz ty jestes najlepszym mistrzem w kulturystyce i sie bedziesz ze wszystkich brechal. Ja pierdole. I to ma byc niby najlepsze forum o takiej tematyce, z takim Joksem napewno bedzie... Nie ma to jak pomoc. Masz tu wszystko podwieszone i koniec waszej pomocy...

[zrebak]

http://www.forum-kul...showtopic=31157

http://www.fabrykasi... ... f19#170244

http://www.forum-kul...showtopic=43713

http://www.fabrykasi... ... f19#170077




czy to tak trudno wejsc w dzial trening i kliknac w pierwszy lepszy trening kogos ?

[GreeD]

Nie trudno. Tylko wkurza mnie podejscie Joksa

[RamzesII]

Tylko wkurza mnie podejscie Joksa

wiesz jakbys ty odpowiadal 300 razy dziennie na to samo to sie nie dziw

[GreeD]

no to niech nie odpowiada... lepiej jakby sie nie odzywal niz swoje glupie komentarze pisal.
kto mu kaze pisac. Niech siedzi sobie na silowni i niech na silowni pokazuje jaki to on najmadrzejszy a instruktorzy po AWF sie chuja znaja

[Joks]

spojrzales w kalendarz kiedy jest prima aprilis najwyraźniej nie...a nikomu jeszcze na forum nie odmowilem pomocy. napisz jaki masz sprzet, jaki masz metabolizm, co jest twoim priorytetem, czy robiles act, jak dzialaly na ciebie cwiczenia podstawowe, kiedy ostatnio byly zmieniane polaczenia partii i regeneracja itd. dopiero po odpowiedzi na takie pytania jestem w stanie rozpisac prawidlowy trening dla ciebie

[GreeD]

spojrzales w kalendarz kiedy jest prima aprilis

napisz jaki masz sprzet

Laweczka prosta, skos w gore, skos w dol, maszyna do nog, rowerek, duzo gryfow, hantli, wyciag taki ze moge sciagac drazek do klatki i do siebie no i modlitewnik

jaki masz metabolizm

szybki

co jest twoim priorytetem, czy robiles act

masa (zeby wygladac na wakacje) nie wiem co to jest act
zdjec nie bede wstawial bo siara

jak dzialaly na ciebie cwiczenia podstawowe,

nie wiem, za krotko cwicze zeby tak powiedziec

kiedy ostatnio byly zmieniane polaczenia partii i regeneracja

okolo 2 miesiace temu, regeneracje mam wlasnie teraz

[Joks]

coz jezeli interesuje Cie typowo masa to proponuje trening hst. jest to trening inne niz wszystkie inne treningi. zupelnie inne zasady tam nie laczymy partii tylko na 1 treningu robimy all i to powtarzamy pare razy w tygodniu przy uzyciu cwiczen podstawowych. jesli hst cie nie interesuje to wtedy machnie sie cos jak standard

[GreeD]

A co do tego hst jak ja zrobie 4 serie po 15 i koniec klatki np, to ja sie nawet nie zmecze

[Joks]

zmeczysz sie i to bardziej niz na normalnym treningu bo robisz klatke 3x w tygodniu a ciezar dobierasz tak by ruchy byly max