22 odpowiedzi w tym temacie

[robert_sk]

Witam mam pare pytań do Was i myśle że mi pomożecie a mianowicie:

Zrobiłem 3 misieczny trening masowy na sucho, teraz myśle 1 tydzień regeneracjai nastepne 6 tygodni na kreatynie + do tego dodawać sode oczyszczoną jakieś 5 gr dziennie

Myśle kupić w kabsach zwykły monohydrat z Olimpu i dotego dokupić jakieś białko i niewiem jakie?? coś w przedziale 30-50 zł zastanawiam sie nad tym białkiem co onim myślicie bedzie dobre ??

jeszce jedno coś bym zmnienił w połączeniu partii dotej pory ćwiczyłem tak
Pon
klata+tric
srod
plecy+bic
Piatek
barki+nogi

Chodzi mi o jakieś inne połączenie sory że to nie w tym dziale pisze o tym ale myśle że tu też mi ktoś pomoże


Z góry dzięki

[piterson1418048768]

odpusc sobie to bialko nie masz kasy na dobre bialko to nie bierz, lepiej dozbierac na lepsze, albo gainera, carbo, dextroze, a nie kupowac gówno

[zrebak]

witaj. kolego. !

dzis wchodze na forum daje ostatenie nie przeczytane tematy i od razu mi sei pokazal twoj temat. troche mnie zasmucil sam temat , jego tresc.... jak moze kreatyna z bialkiem dac mase? raczej kreatyna z masa.


po 1. odpusc sobie kreatyne. walnij ja za 3 meichy
po 2.z ta soda to roznie bywa. spytaj sie kogos kto tak robil bo ja sie boje.
po 3.bialko troche kijowe. kup sobie ostrowie tez jest tania i w miare ok
po 4. ja mam identyczny trening co ty;p tyle ze ja go narazie nie zmieniam bo narazie czuje ze jest ok. no ale ja ci nie pomoge w zmianie partii.


pa

[Poczatkowy]

jeszce jedno coś bym zmnienił w połączeniu partii dotej pory ćwiczyłem tak
Pon
klata+tric
srod
plecy+bic
Piatek
barki+nogi

Chodzi mi o jakieś inne połączenie

klatka + tric
nogi
barki
plecy + bic

[zrebak]

:OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO


mysle ze to nei jest najlepszy pomysl. dlaczego? bo tak na prawde nic mu nie zmieniles tylko rozdzielies barki z nogami.... a jak zauwazyles to on chodzi 3x w tyg na silke.

[Grzesiek91]

1 Tydzień
Klata + Bic
Barki + Tric
Plecy

2 Tydzień
Klata +Bic
Barki + Tric
Nogi

innych kombinowań na 3 dni nie ma ;]

[GinoMen]

Plecy/Nogi cwiczyc raz na 2 tygodnie? imo bez sensu.

innych kombinowań na 3 dni nie ma ;]

sa

[zrebak]

j/w

[Joks]

po co po 3 miesiacach zmieniac polaczenie partii...nie lepiej zadbac o zmiene cwiczen po 3 miesiacach to lepiej nie rozdzielac jeszcze bica i trica bo to raptem 12 treningow kazdej partii a i pewno act nawet nie robil...na kreatyne za wczesnie proponuje gainera jesli masa te bialko sobie odpusc sama laktoza i nic wiecej

[Revan96]

a ja mam jeszcze takie pytanie
jakiego gainera polecacie??
ale takiego naprawde dobrego

[Joks]

olimp 4000

[RamzesII]

gain bolic 6000

[zrebak]

kazdy gainer jest dobry.

[robert_sk]

pewno act nawet nie robil

nie robiłem szkoda czasu

na kreatyne za wczesnie

ostatnia kreatyne brałem 1,5 roku temu a jak już ćwicze regularnie od 3,5 miesiaca a wsześniej to tak sporadycznie to myśle wziąść tą kreatyne

a jak zauwazyles to on chodzi 3x w tyg na silke.

chodze 3 razy w tyg. bo podobno to jest najlepszy sposób na mase dostep mam 7 dni w tyg. do siłki

Joks mówiłeś coś o zmienie cwiczen to co proponujesz na 3-4 dni treningowe
Dotej pory mój trening wygladał tak
Pon: klata + tric
Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s
Wyciskanie na skosie hantlami 3s
rozpietki na płaskiej 3s
zmiana co 2 tyd
wyciskanie na płaskiej hantlami 3s
wyciskanie na skosie sztanga 3s
rozpiętki na skosie 3s
pompki w podporze tylem 3s
wyciskanie francuskie jednoracz
środa: plecy bic
podciaganie końca sztangi 3s
podciaganie hantli do klaty w opadzie 3s
podciaganie na drążku 3s
mlotki 3s
sztanga podchwytem 3s
Piatek: barki +nogi
sztanga i wyciskanie przed głowy 3s
unoszenie sztangielek bokiem 3s
podciaganie sztangi stojac do twarzy 3s
przysiady 3s

I co tu można zmienić plan poprostu idealny

[INEED$]

huyowy ten plan, nog nie ma prawi wcale, plecy lipa, zle robisz wioslowanie hantlem, cwiczenia w zlej kolejnosci itp...

[paker1011]

elo wszystkim mam pytanie,przez 3 miechy pakowałem na testosterolu 250 ia teraz planuje kupic kreatyne+dekstroze i do tego nitrobolon!! co o tym myslicie??





Pozdro pakerzy

[zrebak]

prawidlowa kolejnosc

[GuZu]

paker1011, nb2 sobie odpusc.
Wez tylko krete i ew jakis gainer do uzupelnienia diety.

Sadzac po stazu i masie to masz sporo tluszczu (chyba ze masz z 2 metry ), wiec zrob sobie redukcje jak chcesz, ale wtedy juz zaloz nowy temat, zeby nie zasmiecac innym

[paker1011]

wg ciebie to dobry pomysł? dorac coś

[GuZu]

Zalezy kogo pytasz ?