3 odpowiedzi w tym temacie

[tasiek]

mógłby mi ktoś ułozyć diete waze 55 kg chodzi mi o diete na mase nie jadam kurczaka

[Curtis000]

znajac zycia nikt ci nie ułozy sam sobie musisz ułozyc wystarczy dokładniej przejrzec forum i napewno znajdziesz mnóstwo odpowiedzi na nurtujace sie pytania. Było duzo tematów na diete o wadze 55 kg wiec przejrzyj dokładnie dział odzywianie oraz FAQ pozdro


O masz nawet ci artykuł znalzłem tu masz dietke na 50 kg pozdro

http://www.forum-kul...showtopic=31418

[tasiek]

ok dzienks

[MikolajWB3]

1 posiłek
Mleko 0,5% - 400g
Płatki owsiane – 80g

2 posiłek
Chleb żytni\razowy – 150g
Margaryna roślinna – 15g
Jogurt pitny ok.300-400g

3 posiłek (przedtr.)
Ryż – 100g
Pierś z kurczaka – 70g
Oliwa z oliwek 15g
15min. przed tr. 300g bananow (300g tego co siem je czyli juz po obraniu itp. ~ok. 3bananow)

4 posiłek(potreningowy)
Carbo – 60g
Tuńczyk – 75g(30-45min po treningu)

5 posiłek
Makaron – 80g
Ser bialy - 50g
Oliwa z oliwek – 15g



Wartości odżywcze:
Białko – 101,5g
Węglowodany – 441g
Tłuszcz – 58g