3 odpowiedzi w tym temacie

[mata2323]

witam mam maly problem ... cwicze juz kilka lat wiec od razu mowie ze nie jestem jakims laikiem , ale jesli chodzi o suplementacje to dopiero zaczynam drugi cykl. kupilem kreatyne monohydrat od hi teca , cell pumpa , bialko 80% , arginine z activlaba , hmb z olimpa i bcaa + glutamina z activlab . troche tego sie uzbieralo ale jak to teraz rozsadnie brac... czekam na pomysly z gory dzieki

[Litwin81]

Między nami to połowa zbyteczna jest

[gksuple.pl]

mono po treningu
białko jako uzupełnienie braków w diecie
ewentualnie bcca/glutamina przed,po tren., rano i przed snem
reszte zostaw na póżniej, jak wcześniej nic nie brałeś nie ma sensu więcej. Po mono i przy dobrej diecie waga powinna skoczyć pare kg.

[mata2323]

dobra jakos to polacze.... moj cel to 150 na lawce i musze to osiagnac hehe