Zwracam się do Was z prośbą o ułożenie treningu..
Wiem że jesteście specjalistami
Więc tak:
mam 16 lat, ćwiczyć zacząłem juz jakis rok temu, od trzech miesięcy ćwiczę systematycznie...
Cel który chcę osiągnąć to masa, gdyż przy wzroście 185cm ważę 70kg..
Jeżeli chodzi o jakieś przeciwskazania zdrowotne to nie ma zadnych prowadzę dosyc czynny tryb życia
Ostanio kupiłem 3kg MASS XXL + CREATINE 200 mesh + hmb
Czas jaki mogę poświęcić na trening jest nieograniczony gdyż jak juz mowilem mam 16 lat - chodzę do szkoły, potem mam czas wolny.. dodam też że mam w domu ławeczkę prostą, skośną z rozpiętkami oraz przyżądem do ćwiczenia nóg, posiadam także ekspander...
Bardzo proszę o rozpisanie mi planu treningowego (uwzględniając moje warunki do ćwiczeń) a także o podanie jakieś odpowiedniej dietki..
Z góry dziękuje!!
Pozdrawiam
Dorin