Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jakie ćwiczenia? :D


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
16 odpowiedzi w tym temacie

Drops
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Jakie ćwiczenia? :D
Siemka!

Mam pytanie o ćwiczenia na przedramie.. Znaczy sie chciałem zwiększyć swoje przedramie Proszę o porady i wszystkie wskazówki! :D

Pozdro! (Jeśli to potrzbne to mam 167 Cm, 57Kg Wagi 15 Lat)
  • 0

INEED$
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2079 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Jail
  • Zainteresowania:Busine$$, killin'

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie ćwiczenia? :D
na przedramie polecam superserie
- uginanie nadgarstkow ze sztanga podchwytem,
- uginanie nadgarstkow ze sztanga za plecami,
- ugiecia zottmana ze sztanga, --- 3x

Nie jestes troche za mlody na silownie ?
  • 0
Gotta whole top diamond and tha bottom rowz gold

MIKOŁAJ BIERZE STERYDY

Grzesiek91
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1136 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdańsk
  • Zainteresowania:Dziwki , Alkohol , Kolacje ze świecami :D

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie ćwiczenia? :D
INEED$, Ja zaczynałem w takim wieku :D i jest dobrze ;] narazie poprostu nie powinien szalec z ciężarami oczywiscie trening adaptacyjny i cacy
  • 0
I Tylko dwa słowa ! Wygladasz godnie

zrebak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1119 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie ćwiczenia? :D
http://www.forum-kul...showtopic=39185
  • 0

Eryk0505
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Siedlce
  • Zainteresowania:Sport/Silownia/Dziewczyny/Samochody

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie ćwiczenia? :D
A Skoro mowa o ćwiczeniach mogli byście mi pomoc ułożyc plan treningowy?? Celem Była by mas... a szczegolnie chodzi mi o rzezbe klatki i brzucha;/ Jak Cos To chodze 3 razy w tyg na silke.
  • 0
Eryk

zrebak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1119 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie ćwiczenia? :D
napisalem ci trening w dziale "skutki uboczn sterydow"

poza tym nie mozna robic masy i rzezby naraz kolego.

masa to ze sobie powiekszasz mase miesniowa , innymi slowy miesnie ci rosna ot co . a rzeba to spalasz tluszcz i pozostaja same miesnie takie wydepilowane.

poza tym dla ciebie rzezba narazie odpada.



  • 0

Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie ćwiczenia? :D
cwiczyles juz cos??

cwicz wszystko nie tylko przedramiona oczywiscie %))

przedramiona wymagaja duzego wysilku..wiec trenuj je na koniec..np jesli masz trening bic+tric to po tym posuje przedramiona wykonczyc na maxa juz %))
  • 0
Be free.

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie ćwiczenia? :D

ironie sie juz dzieja na tym form hehe ale wlasnie o tym pisalem w fitness :rotfl: ze nie kazdy moze byc modem odpisujac na takie pytania na ktore kazdy zna odpowiedz bo juz kiedys przeczytal wypowiedz innej osoby w podobnym temacie hehe
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


zrebak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1119 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie ćwiczenia? :D
czyli uwazasz mnie za slabo wyksztalcona osobe ktora powiela wypowiedzi innych.


ok
  • 0

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie ćwiczenia? :D
nie obrazaj sie :D nie uwazam ze kopiujesz teksty hehe ciesze sie ze pomogles koledze...tylko rozchodzi mi sie ze od wczoraj na forum udzielila sie wielu osoba mannia modowania :hyhy: i niech zrozumieja oni ze tak naprawde brak im wystarczajacej wiedzy bo to co wiedzą zaokragla sie do tego ze ktos im pomogl lub gdzies tam przeczytali i cos kojarza ale niewiedza sami czemu tak a nie inaczej sie robi itd. a to za maly zasob wiedzy a raczej podstawy o ktorych powinien wiedziec kazdy
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


Drops
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie ćwiczenia? :D
Ok! Ja nic jeszcze nie trenowałem :) Narazie chcę tylko zwiększyć przedramie bo jakieś chude mi sie wydaje^^ A jeszcze jedno.. kolega mi mówił ze jest takie dobre ćwiczenie że zawiązuje sie na kijku jakimś sznurek np. z 4kg hantlem i staje sie prosto rece wysuwa się do przodu i sie skreca ten kijek tak aby doszedl do konca(trudno to wytlumaczyc) slyszeliscie o czyms takim??;d a jeszcze jest taki przyrzad do sciskania w rece :P czy to jest dobre na przedramie???
  • 0

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie ćwiczenia? :D

zawiązuje sie na kijku jakimś sznurek np. z 4kg hantlem i staje sie prosto rece wysuwa się do przodu i sie skreca ten kijek tak aby doszedl do konca(trudno to wytlumaczyc) slyszeliscie o czyms takim??

tak slyszelismy bardzo dobre cwiczenie
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


Drops
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie ćwiczenia? :D
no dobra tylko jak ja mam to ćwiczenie robić? w seriach? co jaki czas? :D czy jak? (ja bym zaczął z 4kg hantelkiem)
proszę o wypowiedż kogoś doświadczonego np. Joksa :)
  • 0

INEED$
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2079 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Jail
  • Zainteresowania:Busine$$, killin'

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie ćwiczenia? :D
przedramie miesien perfekcyjny, 3 serie po 14-12 powtorzen, krotkie przerwy miedzy seriami
  • 0
Gotta whole top diamond and tha bottom rowz gold

MIKOŁAJ BIERZE STERYDY

ms
  • Użytkownik
  • Pip
  • 37 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie ćwiczenia? :D
zrób tak jak radzi ineed$.
ewentualnie cwiczenie z wiadrem piasku tez bardzo dobre albo sciskacz- na rozgrzewke i na koniec treningu, bedzie ok.

piasek rulez :padam:
  • 0

GośćGuest_Bartass_*

Guest_Bartass_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie ćwiczenia? :D
Potrzebuje pomocy prosze odezwac sie na numer gg 8869143 :padam:

zrebak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1119 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie ćwiczenia? :D
pisz tu
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024