13 odpowiedzi w tym temacie

[STEM!]

Jakie ćwiczenia rozbudowuja górną czesc klatki ??

[Marko!]

wyciskanie sztangi/sztangielek na skośnej ławeczce !! rozpietki na skosie

[Poczatkowy]

...głową do góry

[Joks]

postawilbym jeszcze na brame w pochyle

[INEED$]

postawilbym jeszcze na brame w pochyle

a ja bym powedzial ze to bardziej srodkowy akton

i dodal bym jeszcze przenoszenie hantla

[Joks]

jak sie dobrze na bramie ustawisz w odpowiednim pochyle to bedziesz i dobrze gore klatki cwiczyl. bo standardowa brama to dziala jak przenoszenie hantla czyli cala klatka bez wiekszego akcentu na gore

[Davidek00]

jak sie dobrze na bramie ustawisz w odpowiednim pochyle to bedziesz i dobrze gore klatki cwiczyl. bo standardowa brama to dziala jak przenoszenie hantla czyli cala klatka bez wiekszego akcentu na gore

dobrze prawi chlopaczyna:) ja bardzo lubilem to cwiczenie bo swietnie dopompowywala klatke po skosie i tworzyla przerwe miedzy cycami;] bardzo dobre cwiczonko:)

[STEM!]

Jak wygląda ta brama??

[wicirro]

Wiem ze to nie miejsce ale Dawid powiem ci ze masz naprawde cudną kobiete

A tak z innej beczki to mam takie troche fatu na klatkach i wyglada to sorry za wyraznie ale jak "babskie cycki" no i jak je tak wybracowac zeby byly ladne i plaskie jak na filmach Kung Fu Pompki sa sobre..?

[Davidek00]

wiem ze mam ladna kobietke:) wkoncu ja tez ladny jestem:P hehe:] a tak wogole to dzieki;] co do babskich cyckow to jesli cwiczysz tylko w domu to pomki tylko Ci pozostaja ale najlepiej na jakis dwoch taboretach i maxymalnie nisko sie opuszczaj:)

[wicirro]

Kurde sprobóje dzieki i od jakiej ilosci zaczac i ile seri bo narazie probowalem to max mozliwoci to 15 pompeczek normalnych to poradz cos zeby sobie krzywdy nie zrobic ;p

[Joks]

jak piszesz babskie cycki to moze byc ginekomastia musialbys foty pokazac. a wtedy albo pod skalpel albo trening na profesjonalnej silowni

[wicirro]

Joks poprostu mam troche fatu na brzuszku no a jak wiadomo cyców to nie opuszcza...

[Joks]

to znaczy jest taka choroba ginekomastia ona wystepuje u osob otylych lub czasami u mlodych chlopakow podczas dojrzewania. dlatego bez fotki ciezko odroznic czy jest to tylko zwykly tluszczyk czy powazniejsza choroba. jednym slowem pytales sie o spalacze w suplementach ale nie chodzac na silownie bo niewiem czy chodzisz ale chcesz same pompki robic to takie cos ci nic niepomorze. zeby spalic tluszcz to musisz byc w ruchu ponad 30 min bo wpierw spalasz energie z miesni a gdy organizm niema juz tej energii (glikogenu) spala bialka, a dopiero na samym koncu tluszcz. wiec zrobienie kilku serii pompek rewelacji nie czyni bo musialbys je robic przez godzine z przerwami miedzy seriami max 1 minuta wiec bez treningu na profesjonalnej silowni sie nie obejdzie. na tej zasadzie wlasnie polegaja aeroby czyli 45 min do 1h ciaglego ruchu i wtedy cos spalisz