12 odpowiedzi w tym temacie

[Penetrator1]

Witam stosowałem te odżywki w różny sposób tak jak mi było wygodnie a teraz chcę je stosować tak jak być stosowane powinny, mam trening na masę (z działu trening) intensywny... czy mógł by mi ktoś konkretnie rozpisać te resztki ?? i podpowiedzieć co najlepiej kupować ??

Moje pozostałości:

ACTIVITA Massive Gainer - ok 2 kg

ACTIVITA L-Carnitine 600 - 60 cap. ( robię masę to się chyba nie przyda)

OLIMP VITA-MIN na 14 dni stosowania

OLIMP Mono Hydrate Creatine - 75 caps.

OLIMP Carbo - ok 0.5 kg

P.S Liczę na powagę...

[MaciuniaWB3]

Tak jak myśle to L-Carnityna odpada.Kreatynki chyba masz za mało a Gainera to według braków w diecie Carbo jako transporter w ilości ~75 gr do każdej porcji kreatynki.Chyba tak to powinno być.

[Grzesiek91]

Carbo - 30 min przed treningiem (30g) i po również (30g)

Mono -
Treningowe : 5g na czczo , 5g przed treningiem razem z Carbo , 5g po treningu
Nie Treningowe : 5g na czczo

Witaminy : 1 kaps na czczo

Gainer : Pomiędzy posiłkami 2-3 razy dziennie od 40-60g porcja

L-Carnityna: może byc jak Ci sie skończy carbo bo nawet Ci tłuszczyku pożadnie nie sapli a więcej energi będziesz miał

To jest ta rozspiska wszam to do końca a potem kup sobie Gainera 1 Vitalmaxa i Mono Kaizena i bedzie git

[Joks]

Grzesiek91, troszke nie tak z tym mono,carbo i witaminami

ACTIVITA Massive Gainer - ok 2 kg (1 porcja miedzy posilkami, druga porcja 45 min po treningu w nietreningowy wystarczy 1 porcja miedzy posilkami)

ACTIVITA L-Carnitine 600 - 60 cap. (chociaz te 2g 1h przed treningiem)

OLIMP VITA-MIN na 14 dni stosowania (po sniadaniu)

OLIMP Mono Hydrate Creatine - 75 caps. (5g na czczo i 5g po treningu,w nietreningowy tylko 5g na czczo)

OLIMP Carbo - ok 0.5 kg (do kazdej porcji kreatyny czyli rano i po treningu a w nietreningowy tylko rano w porcjach 50g)

[stachu1418048768]

Carbo - 30 min przed treningiem (30g) i po również (30g)

30 min przed treningiem nie musisz brac chyba ze chcesz miec wiecej energii na treningu ale te 30 g to raczej za malo i po treningu tez.lepiej tylko 60 g po treningu,chyba ze se dokupisz to mozesz jeszcze dawke 50 g przed treningiem lub podczas treningu zeby od rezu uzupelniac straty

Mono -
Treningowe : 5g na czczo , 5g przed treningiem razem z Carbo , 5g po treningu

dewka kreatyny przed silka niepotrzebna. dawkuj tak jak napisal tylko bez tej dawki przed treningiem

Witaminy : 1 kaps na czczo

1 kaps po sniadaniu lub obiedzie,jak wolisz

carbo do kazdej dawki kreatyny 50 g

[stachu1418048768]

kurde joks byl pierwszy

[MisHa1418048765]

1 porcja miedzy posilkami, druga porcja 45 min po treningu w nietreningowy wystarczy 1 porcja miedzy posilkami

na kiego az 45 min. po treningu - wytłumacz mnie to ->?

[Joks]

bo ten gainer activity nie grzeszy iloscia tluszczy (ponad 3g-4g). a tluszcze utrudniaja wchlanianie sie kreatyny. co innego jakby to byl mass xxl np truskawka,wanilia 0g tluszczy

[Penetrator1]

Dobrze Panowie wielki szacunek dla was... a jeszcze mam pytanie jakie odżywki zakupić jak to wchłonę ??

Jeszcze jedno, jak napisałem że robię masę to mam brać tą L-Karnityne ??

[Joks]

bierz teraz. z taka iloscia kapsow i skutecznym jej dawkowaniem to moze gora na 20 dni jej starczy a co pozniej kupic to bedzie zalezalo w duzej miarze od celu treningow. zazwyczaj stawiam na stala suplementacje bialkiem i carbo oraz mineraly chelaty. bo tego nigdy w domowych warunkach z kuchni mamy nie dostarczysz

[Penetrator1]

czyli zeżreć i dopiero pisać... Joks to twoje zdjęcia w avatarze ?? jak tak to kiedyś ( za 10 lat) się zmierzymy ...

[INEED$]

pisze - Tomasz Bobrowski, ten drugi to Andrzej Maszewski, obaj medalisci MP
z nimi nie bedziesz sie nigdy rownal, bo jezeli chodzi o mase miesniowa to sa nadludzie...

[Joks]

Penetrator1, ja juz swoje fotki pokazywalem a w avatarze to jak pisal INEED$, kwiat polskiej kulturystyki