23 odpowiedzi w tym temacie

[Kornel]

ja całe 5 kg gaiera terka XXL zjadłem na dawkach 135g. apotem 2 tyg. 160.5 !!

To żle ?? jezeli nie moge przekraczać 100g ?? to moge zjeśc ?? nie dwa razy po ponad 100 g tylko 3 razy dziennie mniej niż 100 g ja jem porcje gainera po każdym posiłku po śniadwaniu obiedzie i kolacji alejak kolacjemam póżo to na noc nie biore gainera !!

[MisHa1418048765]

dziwnie działasz generalnie

lipne masz te posilki jak mozesz wypic jeszcze gainera, jego rola to zastepowanie posilku, jak nie ma czasu zjesc pelnowartosciowego lub miedzy posilkami do uzupelnienia diety

przeczytaj se co Joks napisał

[Kornel]

ja wypijam gainera ok.135.g i mi sie po 30 min jeść chce !! tak jak by to powodowało łaknienie ... czasami po posiłku nie mam siły sie ruszyć bo tyle zjazdłem ale wypijam jeszcze gainera że to coś dalo nie ??

[INEED$]

nie, jezeli zjadles pelnowartosciowy posilek to po nim gainer dodatkowo jest zbedny
zostaw go na wtedy gdy takiego posilku zjesc nie mozesz, nie masz czasu itp
oraz dawka po treningu mile widziana