Skocz do zawartości


Zdjęcie

rozgrzewka na klatę


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

bloniu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 708 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Zainteresowania:dziwki, wino i pianino

Napisano Ponad rok temu

rozgrzewka na klatę
Napiszcie jakąś dobrą rozgrzewkę na klatę (ręce również bo jednak się nimi podnosi - nadgarstki barki).

Zauwazylem ze najlepiej robi mi sie 3 serie - mam najwiecej sily i nic nie boli. wydaje mi sie ze zle rozgrzewam sie.

macham rekami obydwoma w przod i w tyl, potem jedna i druga reka pojedynczo to samo, rozgrzewam szyję, potem macham łokciami (przedramiona na około) i rozgrzewam nadgarstki.
potem robie 20 razy samą sztangą różnym tempem.
moze ktos zna dobry sposob jakis jeszcze...
  • 0
Zapraszam Cie [you] do obejrzenia mojego dziennika
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

INEED$
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2079 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Jail
  • Zainteresowania:Busine$$, killin'

Napisano Ponad rok temu

Re: rozgrzewka na klatę
jezeli chodzi o jak najwiekszy ciezar to jeszcze wyciskanie w waskim chwycie duzo ruchow zeby rozgrzac triceps
btw niezaleznie czego to trening musisz rozgrzewac wszystkie partie, a nie ze jak cwiczysz klatke to tylko ja rozgrzewasz ;)
  • 0
Gotta whole top diamond and tha bottom rowz gold

MIKOŁAJ BIERZE STERYDY

bloniu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 708 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Zainteresowania:dziwki, wino i pianino

Napisano Ponad rok temu

Re: rozgrzewka na klatę
wiem ale mowie o klatce bo mam z nia problem
  • 0
Zapraszam Cie [you] do obejrzenia mojego dziennika
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024