5 odpowiedzi w tym temacie

[kriko1418048771]

Mam prośbe byłby ktos w stanie mi to ułozyć jak spożywać razem połączone suplementy, które podam nizej? Bo nie chce zrobic jakiego błedu i dlatego wole zapytać was.


Odżywka białkowa : nitroprogen

Gainer : Vitalmax Whey Pro Gainer 2

Kreatyna : Olimp Creatine MegaCaps (mono 12

Carbo : Biogenix Carb Bx

Z góry dziekuje !! Pozdro !

[Chousu]

Olimp Creatine MegaCaps 10g w treningowe (8 kaps) w nietreningowe 5g (4 kaps). Bierz w treningowe rano na czczo i po treningu. W nietreningowe tylko jedna porcja rano na czczo. Do porcji kreatyny rano 30g carbo, po treningu 50g carbo.

Gainer i Bialko w zaleznosci od brakow w diecie.

[Gość]

moim zdaniem przy gainerze nitroprogen nie bedzie potrzebny bo jedno i 2 ma białko ze wskazaniem na gainer ze względu na to ze dobry na uzupełnienie diety jest

[Joks]

ale w 100g gainera jest bardzo malo bialka , a jesli ma diete uboga w bialko to jakos wpomagac sie musi. proponuje pory przyjmowania bialka: 30 min po sniadaniu oraz 40 min po treningu po tym jak zarzyjesz wczesniej kreatyne z carbo. dawki bialka nie powinny przekraczac 30g w jednej porcji. jakbys chcial jeszcze wiecej to wtedy z 1h-1,5h przed treningiem. ale to sam najlepiej wiesz ile g bialka musisz dostarczyc. a gainer miedzy posilkami

[Gość]

wiesz są rózna gainery ale nie tylko o białko tu chodzi węklowodany witaminy itp (ale wkońcu co ja o tym wiem xD )

[Joks]

ehh nie zrozumialem zbytnio tej wypowiedzi co ma bialko do gainera ze jest zbedne. ja z gainera 200g bo np tyle biore to moge dostarczyc max 40g a moje dzienne zapotrzebowanie na bialko to ~250g no wiec logiczne ze z diety tyle nie dostarcze bo 1 puszka tunczyka i piers z kurczaka na obiad rewelacji nie czyni i tu przychodzi nam bialko z pomoca