6 odpowiedzi w tym temacie

[kubakgb]

Witam moj kolega potrzebuje diety napisze ktoś jakąś wazy on 75kg a chciałby wazyc 85 ma 188cm wzrostu

[MikolajWB3]

Posiłek 1(7.00):
Mleko 2% - 500 g
Płatki kukurydziane - 100g

Posiłek 2(10.00):
Chleb razowy -100g
Jaja kurze całe – 70g
Margaryna roślinna 15g


Posiłek 3(12.30):
Chleb razowy - 150 g
Szynka z piersi kurczaka - 100 g
Margaryna roslinna - 15 g

Posiłek 4(15.00)
Ryz bialy - 150g
Piers z kurczaka gotowana - 125g
Oliwa z oliwek – 20g

Posiłek 5 ( potreningowy ):
Carbo – 60g
Tuńczyk w wodzie – 75 ( 30-45 minut po carbo)

Posiłek 6(20.00)
Makaron - 150g
Ser biały – 125g
oliwa z oliwek – 10g


Białko: 162,62g
Tłuszcze: 86,72g
Węglowodany: 532,28g
Kalorie: 3466,60 kcal

[Szeregowiec Ryan]

Denerwujesz mnie juz Mikolaj przestan nabijac sobie posty wklejaniem tej zasranej diety, nudne to sie zrobilo.

[MikolajWB3]

Denerwujesz mnie juz Mikolaj przestan nabijac sobie posty wklejaniem tej zasranej diety, nudne to sie zrobilo.

Suchaj, ludzie proszą to daje jak nie potrafią znaleźć, broni Ci ktos wklejać?i nabijam je w sposób uczciwy bo pomagam!! Nie chcesz nie czytaj, i nie mów ze ta dieta jest zasrana,

Edit

Denerwujesz mnie juz Mikolaj

Tym to mnie wkurwiles

[INEED$]

szeregowy milion pompek !! dieta jest dobra dla wagi pytajacego wiec nie pierdol

U hear strike one, talkin' shit strike two

[BLUE_ARMY]

Taaaaaaa tylko makaron z 6posiłku daj na 5posilek

[Kempa]

Szeregowiec Ryan, Mikolaj pomaga bo jak ktos nie umie znaleść to co?