15 odpowiedzi w tym temacie

[maximos1418048771]

Witam co byście dorzucili do kreatyny L-glutamine albo BCAA lub jedno i drugie? Czy też może coś innego?

[MikolajWB3]

dextro.., witaminy,

[Davidek00]

bialko; gainer ;dextro; omega 3;witaminy

[Joks]

maximos, oba wybory ze tak powiem nie dla Ciebie jesli cykl kreatynowy to jak MikolajWB3, tylko zamiast dextro carbo biogenixa z racji lepszego skladu do transportu kreatyny, jesli bardziej masowo to opcja Davidek00, z gainerem i bialkiem

[maximos1418048771]

Żeby nie zakładać nowego tematu jak dawkować kreatyne Olimpu mega caps 1250 bo różne są teorie a zalecane 4caps. dziennie w dni treningowe jak i nietreningowe wydają się na dawki małe jak uważacie i do tego tauryne olipu mega caps 1500 ?

[Joks]

treningowy
4 cap rano i po treningu 4 cap
nietreningowy
4 cap rano

tauryna bardzo fajny transporter a jeszcze lepszy ala pare tematow pod twoim jest opis wszystkich transporterow kreatyny

[mariusz19lat]

ja do kreatyny polecam dekstroze albo carbo co zwiekszy produkcjie insuliny co zwiekszy wychwyt kreatyny oraz dodal bym tauryne najlepiej z olimpa mega kaps duze porcjie i za male pieniadze

[Joks]

ja do kreatyny polecam dekstroze albo carbo co zwiekszy produkcjie insuliny

tylko tak sie sklada ze dextoroza lub carbo sa najgorszymi transporterami kreatyny , i wtedy koniecznie nalezy brac tauryne aby nie wystapil efekt uboczny tych transporterow .

[Szelest_88]

A jesli mam kreatyne z treca w ktorej jest juz niby tauryna to wystarczy? I jakie sa te efekty uboczne, gorsze wchlanianie czy co?

[INEED$]

efekty uboczne carbo i dextro to podwyzszony poziom insuliny itp.
tauryna w kreatynie jest w sladowych ilosciach, lepiej podawac ja rozniez oddzielnie

[MisHa1418048765]

w tej Treca jest dosc sporo tauryny
dlatego tam podchodzi dawka 6,5g na 1 raz= 5g krety i 1,5 tauryny

[Joks]

Szelest_88, cos w rodzaju co napisal INEED$, tylko ze dokladnie rozchodzi sie o to ze:

- skuteczne dawki np carbo sa dosyc wysokie nawet rzedu 100g, a wiec carbo staje sie wtedy juz nie ekonomiczne oraz przyjmujesz bardzo duza ilosc wegli w dzien treningowy co moze odlozyc sie nam w fat
- carbo i dextro podwyzszaja poziom insuliny przez co organizm wytwarza po pewnym czasie swoista "opornosc na insuline" wiec po kilku tygodniach dawkowania niedosyc ze 50g wegli to za malo by skutecznie transportowac kreatyne to okazuje sie jeszcze ze taka dawka z racji opornosci na insuline juz nie dziala i jest zwyklym placebo. oczywiscie stosujacy nie odczuje tego bo nie czuje sie czegos takiego jak transport kreatyny. dlatego wiele osob konczy cykle np po 6 tygodniach twierdzac ze nie maja juz zadnych efektow gdy przeciez sama kreatyne mozna dawkowac nawet dlugoterminowo i 12 tyg lecz przez tzw. opornosc ludzie koncza po 6 tyg
- aby nie wystapila opornosc na insuline nalezy dodac np tauryne ktora jest skutecznym lekiem zwalczania cukrzycy. i rowniez polepsza transport kreatyny co sprawia ze takie 50g wegli jest juz bardziej efektywne bo jedziemy dwoma transporterami
- i ostatni argument przeciw wegla jest taki ze wydzielona przez nie insulina skupia sie przede wszystkim na wprowadzeniu do miesni nadmiaru wegli (glukozy), a mniej uwagi poswieca kreatynie. wiec poprostu wpierw do miesni wchodzi glukoza (paliwo) a jesli juz niema w miesniach wolnego miejsca to i kreatyny juz tam nie upchniesz a wiec jest pat bo zamiast polepszyc transport to raczej blokuje jej wchłanianie do miesni

a wiec reasumujac kupuj stacki typu dextrojuice,carbo biogenixa ktorymi z racji skladu mozna jechac skutecznie dawkami 50g (bo zawieraja rowniez inne transportery tauryne,d-ryboze) i mozesz tak jechac kilka tygodni zalozmy najczesciej utarty schemat to 6 tyg, po czym juz musisz wybrac inny transporter bo zwiekszanie dawki wegli by wydzielic wiecej insuliny a wiec pokonac powstala opornosc niema sensu bo jak pisalem wiecej wegli bedzie wchodzilo nam do miesni a wiec mniej kreatyny. dlatego najlepszymi transporterami sa liponiany (ala,r-ala) ktore sa imo the best jak i taurynka bo tam nie wystepuja takie zlozone problemy z dlugoscia dawkowania, skutecznymi dawkami oraz brakiem miejsca w miesniach

[Szelest_88]

No to dobra rozumiem zastanawialem sie nad tym dextro z olipmu ale kupilem jednak treka. Jade moj pierwszy cykl na mono + dextroza i na drugi zastanaiwam sie czy moge od razu przejsc na cell pump (lub Xpand zalezy ile bedzie kasy) lub tez cell pump + mono. Do takiego polaczenia tez mozna dextorjuice czy jest niepotrzebne? I czy mozna tak od razu po jednym cyklu kreatynowym przejsc na staki? (oczywicsie po przerwie) Czy lepiej drugi cyklon pojechac dalej na kreatynie a dopiero trzeci na stackach?

[Joks]

jesli mono zadziala na ciebie dobrze to po co zmieniac cos co jeszcze dziala a osiagniesz to mniejszymi kosztami (roznica ceny mono a xpanda) a rezultaty te same bo niema tak ze na mono zbudujesz 2 cm w bicu a na xpnadzie 10 cm hehe tutaj wchodza w role ograniczenia genetyczne itd. wiec efekty podobne jesli mono cie ladnie poczesze to i na drugi raz rowniez mozna z niego skorzystac. wiec mono same lub mono + cell pump.

Do takiego polaczenia tez mozna dextorjuice czy jest niepotrzebne?

potrzeba ale dawkujesz wtedy tylko do porcji mono

I czy mozna tak od razu po jednym cyklu kreatynowym przejsc na staki? (oczywicsie po przerwie)

teoretycznie tak, ale juz pisalem o tym wczesniej ze spektakularnych rezultatow bys koncowych niemial. co najwyzej na cyklu z racji skladow pompa itd.

Czy lepiej drugi cyklon pojechac dalej na kreatynie a dopiero trzeci na stackach?

predyspozycje indywidualne czyli jesli masz kase jak zrobisz odpowiednia przerwe to i mono po stakach bedzie dzialac, ale na ciebie mono jeszcze bedzie dzialac ze 2-3 razy wiec tyle kasy ile zaoszczedzisz mozesz przeznaczyc na gainera lub inne suple

[Szelest_88]

Dzieki wielkie To podjade na creapure z dextrojuice albo z tym carbo zobacze co bedzie akurat dostepne. A co mozna do tego jeszcze dorzucic zeby osiagnac lepsze efekty? Bo z hmb rezygnuje juz mi sie konczy takze olewam. Jade na mase i na sile (dobra dieta + gainer) i co moglbym jeszcze do tego mono dorzucic?

[INEED$]

"jechac" mozna albo na sile albo na mase, zdecyduj
dodac mozesz stala suplementacje np. lecytyna, omega 3, zma, kozieradke