6 odpowiedzi w tym temacie

[crh1906]

Witam biore od 3 stycznia masa xxl 4.8 kg od tego czasu przytyłem okolo 2 kg i na sile poszlo mi 7.5 kg waze teraz 70 kg biore 3x dziennie po 50 gram masa po posilkach.Zastanawiam sie czy nie zwiekszyc dawke do np 3x.75 gram. chcialbym po tym masie ruszyc z kreatyną .

[MikolajWB3]

najlepiej to dieta

[Joks]

jesli sie nie zalewasz dawka 150g dziennie to mysle ze mozesz spokojnie zwiekszac. jedna dawke daj bezpośrednio po treningu, dwie pozostale miedzy posilkami. w nietreningowy o jedna porcje mniej

[Kornel]

ja biore bezpoścrednio po treningu bo chodze rano 90 gram a potem jedną porcje 45g mniędzy posiłkami i też myśle czy nie zwiększyć ja mam tylko 135g dzienie w treningowe

[Kornel]

ale ja to biore tydzień a już mi walnęło 2 kg alebioreto zHP

[Chousu]

2 kg w takim krótkim czasie to niezły wynik. Jak narazie bym nie zwiększał, chyba, ze chcesz spróbować. Bez diety ciężko doradzić cokolwiek.

[Kornel]

zwiększe do 157>160g będe brałprzez tydzień i zobaczymy co sie bedzie dzialo