6 odpowiedzi w tym temacie

[adrianpilot]

Kupiłem kre-alkalyn 120 kaps, tauryne 60 kaps i gainera 6kg.
Kiedy to brać i w jakich ilościach?

[Joks]

treningowy:
ka rano po przebudzeniu 2 tab przed sniadaniem tak ze 30 min + 1 tab tauryny
bezposrednio po treningu 2 tab ka + 1 tab tauryny
nietreningowy
ka rano po przebudzeniu 2 tab przed sniadaniem tak ze 30 min + 1 tab tauryny

[Kropek]

gainera w zaleznosci od brakow w diecie
jesli szybko lapiesz tluszc to nie przesadzaj bo moze Ci zalac(nie bierz ile pisza na opakowaniu)
chyba ze masz problem z nabraniem masy to mozes 100-150g dziennie
mozesz brac np do sniadania miedzy sniadaniem a obiadem , miedzy obiadem a kolacja a w treningowe do tego jescze 30 minut po treningu

[adrianpilot]

mam dobry matabolizm... chcę brać 100g dziennie... o jakich porach dnia radzicie brać??

[Joks]

chcę brać 100g dziennie

jesli chcesz brac 100g dziennie to po treningu. ale wtedy tylko z woda, zeby nie zaklocic wchlaniania kre-alkalyu. w dzien nietreningowy jak pisal kropek miedzy posilkiem jakims

[adrianpilot]

mój kumpel prosił mnie o pomoc... kupił kre-alkalyn, taurynę, maltodekstrynę i pyta się czy dokupić jeszcze jakieś białko?? ile czego brać i kiedy??

[Kropek]

moze kupic bialko jak ma braki w diecie a jak nie to jest to zbedne
KA rano i po trengu po okolo 2g tauryne moze do kazdej porcji KA malto to po treningu moze brac