Prosze o Diete
Guest_CHmielak_*
Napisano Ponad rok temu
a waze 74KG i mam 195cm do tego biore Gainer oraz kreatyne i chciałbym zeby w diecie znalazło sie miejsce dla tego bardzo prosze o pomoc z góry THx
Napisano Ponad rok temu
Mleko 2% - 500 g
Płatki kukurydziane - 100g
Posiłek 2(10.00):
Chleb razowy -100g
Jaja kurze całe – 70g
Margaryna roślinna 15g
Posiłek 3(12.30):
Chleb razowy - 150 g
Szynka z piersi kurczaka - 100 g
Margaryna roslinna - 15 g
Posiłek 4(15.00)
Ryz bialy - 150g
Piers z kurczaka gotowana - 125g
Oliwa z oliwek – 20g
Posiłek 5 ( potreningowy ):
Carbo – 60g
Tuńczyk w wodzie – 75 ( 30-45 minut po carbo)
Posiłek 6(20.00)
Makaron - 150g
Ser biały – 125g
oliwa z oliwek – 10g
Białko: 162,62g
Tłuszcze: 86,72g
Węglowodany: 532,28g
Kalorie: 3466,60 kcal
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz
rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.
a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz
te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Proszę o pomoc z góry dzięki !!! |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
|
||
prosze o pomoc w sprawie odżywek |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
proszę o szybką pomoc!!!!!!!!!!!!!! |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
5-dniowy plan na rzeźbe do ocenyProsze o ocene planu |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Proszę o odp. |
Trening dla początkujących |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Pytanie o diete i ćw.
- Ponad rok temu
-
omlety, jajecznice itp ...
- Ponad rok temu
-
Dita do oceny
- Ponad rok temu
-
przyrost bez cwiczenia
- Ponad rok temu
-
Olej z siemienia lnianego
- Ponad rok temu
-
coś na podniesienie energii
- Ponad rok temu
-
zwykłe płatki !
- Ponad rok temu
-
DIETA DO OCENY
- Ponad rok temu
-
Dieta Na Mase ?? plz help
- Ponad rok temu
-
Jaka dieta na masę???? HELP!!!
- Ponad rok temu