






Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
jako 3. bym dał prostowanie przedramion na wyciagutricepsy
jako 3. moze uginanie w podporze o kolano.. bo u icebie 2 i 3 tylko sie rozni koncem ruchu (w 2 skrecasz reke).biceps
barki
lawka siedzaca wyciskanie zza plecow 3 serie (czasami z klatki)- rob z klatki- mniej 1) kontuzjogenne (stawy barkowe)... chociaz przy obecnym ciezarze ci to raczej nie grozi ;)
3)unoszenie sztangi przed siebie 3 serie
2)hantelki w opadzie siedzac 3 serie
4)podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3 serie- tylko dolna faza ruchu- czyt. uwagi jak przy wyciskaniu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
przecie on macha podkowami to wystarczyKoń dlaczego nie piszesz obciążenia jakim machasz??
Napisano Ponad rok temu
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Tomasz Drwal : Konia jeszcze nie kupię, ale kurkę... |
MIXED-MA |
|
![]()
|
||
Narzędzie online do kontroli spożytych i spalanych kaloriiOdpowiednik dziennika Vitalmax online |
Dieta |
|
![]()
|
||
Wspierająca rola dziennika treningowego |
Porady Trenerów |
|
![]()
|
||
drwal uczestnikiem tuf'a - dowód kompetencji dziennikarskiej |
MIXED-MA |
|
![]()
|
||
Poznaj zalety dziennika treningowego! |
Porady Trenerów |
|
![]()
|
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu