Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dita do oceny


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

DdamianN
  • Użytkownik
  • Pip
  • 44 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dita do oceny
6 30
1 porcja Xpand

~7.00
Mleko 3,2 tluszcu 350g
platki 70g
Jogurt 450g

B:33g, T:20g, W:107g kcal: 742


10.30
Whey Gainer 1 40g
Banan 150g

B:7, T:1, W:63g, kcal: 287


15.00(przed treningowy)

Ryż 100g
jakieś mieso 200g
surówka(nie wliczam w BTW)

B:~31g, T:43g, W:83g kcal: 843


17-18 (zaraz po treningu)

2 porcja Xpand
sok marchwiowo - bananowy 330g

B:2g, T:0g, W:33g kcal: 142


45min po treningu:
Tuńczyk 150g

B:33g, T:2g, W:0g, kcal: 144


20.00

Whey gainer 1 40g

B;5g, T:0g, W:33g kcal: 144


22.00

Jajecznica 240g
Bułki grahamki 150g

B:28, T:15g, W:78g, kcal: 561


PODSUMOWANIE:

B: 137g 80% zwierzece, 20% roślinne
T: 80g
W: 395g Skrobia: 63%, Sacharoza: 17%, Laktoza: 12%, Błonnik: 7%


A mam jeszce jakies 200g mono+ 150g Cp zmiesane w 1 puszce. Da sie to wsadzić jakos ?
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

DdamianN
  • Użytkownik
  • Pip
  • 44 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dita do oceny
Oceni ktoś? :|
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: Dita do oceny
nom ok,moze byc :padam:
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.


italboy82
  • Użytkownik
  • Pip
  • 43 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:serra san bruno
  • Zainteresowania:softair

Napisano Ponad rok temu

Re: Dita do oceny
zaraz po treningu te wegle moga byc.ale brakuje bialka-najlepiej serwatkowe. no i zamiast tego geinera o 20.00 lepiej kawal czerwonego miesa.nie zapomnij o olejach z grupy omega3 i z oliwek.
  • 0
koniec z masa!!



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024