32 odpowiedzi w tym temacie

[pawel__00]

jeszcze jedno pytanko przy okazji:P warto kupic jeszcze tauryne do kreatyny ? mam juz mega caps i carbo wiec nieiwme czy jest sens

[INEED$]

nie potrzeba, samo carbo jako transporter wystarczy ale musza to byc dawki rzedu 100g

[MisHa1418048765]

na kiego aż 100g, wytłumacz mnie to --> ?

[Joks]

warto kupic jeszcze tauryne do kreatyny ?

ja bym dorzucil tauryne, po pierwsze nie jest droga a po drugie poprawia wrażliwość miesni na działanie insuliny, co wpływa korzystnie na wykorzystanie kreatyny przez mieśnie i działa ochronnie i zabezpiecza przed niektórymi niekorzystnymi skutkami przyjmowania dextro o czym wiele osob nie wie i teraz napewno pierwszy raz sie o czyms takim dowiedzialo hehe

[INEED$]

jak ma siano to niech kupuje tauryne, w sumie niedroga jest
a z tym dextro to dlatego pisalem w innym temacie ok 40g bo to wkoncu cukier prosty
100g bo jest najskuteczniejsza dawka i mamy pewnosc ze wogole pomoze przetransportowac mono, w mniejszych dawkach moze nawet z nim sie nie styknac ---> tak najprosciej mozna wytlumaczyc

[Joks]

ja jeszcze moge dodac do MisHy, inne wytlumaczenie czemu większe dawki. otoz o ile porcja poranna do kreatyny moze byc to standard w granicach 30-50g to o tyle po treningu musi byc to porcja wieksza z racji tego ze musimy 1) uzupelnic poziom glikogenu oraz 2) zadbac o transport kreatyny bo wkoncu mono bierzemy odrazu po treningu. oraz jak odpisalem w tamtym temacie gdzie rozmawialismy o dawkach to węglowodany powodują zmniejszenie wydalania kreatyny z moczem. a umieszczalem nawet przetlumaczony z angielskiego artykul o monohydracie miedzy innymi o transporterach i dawkowaniu mono. wyszlo jednoznacznie ze albo 100g wegli albo 60g wegli i 30g bialka z czego to drugie ma korzystniejszy wplyw na insuline. a mono jesli mamy dawkowac dlugo terminowo(kilka tygodni)to na start 0,3g na kilogram przez 5-6 dni czyli tzw. faza nasycenia a pozniej juz 0,03g, jest tez drugi sposob dawkowania krótkoterminowy ale to juz musialbym do arta zajrzec bo nie pamietam . i ogulnie wyszlo ze dawkowanie wedlug swojej wagi w fazie podtrzymującej jest najlepsze bo osiagasz dawkujac 3-5g dziennie takie same wyniki jak 10g dziennie no i to tyle z tych nowosci

aa i dostalem pare privow o jakie dzialanie ochronne mi sie rozchodzilo. otoz dextroza i tauryna należą do substancji najefektywniej stymulujacych wydzielanie insuliny, stąd w niekórych suplementach wystepują razem. Jednoczesne stosowanie tych zwiazków ma również działanie ochronne. poniewaz dextroza (glukoza) stosowana przed długi okres czasu może bowiem prowadzic do rozwoju "oporności" na insulinę, czemu skutecznie przeciwdziała własnie tauryna.

[MisHa1418048765]

Ok, dzieki za info nie wiedzialem o tym.
Zawsze brałem koło 30-40g dextro + 3 banany po treningu to i tak gdzies do tego dobije

PS: w tej Formie to masz tam sklep z odzywkami odrazu w klubie?
fajna blondynka za ladą

[Joks]

ja ci dam blondynke tego plakatu juz niema hehe wtedy jeszcze tam nie pracowalem zreszta wielkiej filozofii tam niema. niema tam wypasionych suplementow tylko glownie suple przed treningowe i po treningowe sprzedawane na porcje ktos chce np: carbo to 2zł

[pawel__00]

no to ja jeszcze pytanko hehe oprocz tej kreatyny mega caps mam jeszcze 1500g wegli jak cos to moge dokupic no i tauryne mega capsa wiec jak to dawkowac razem:P mono to wiem ale chodzi mi o carbo i tauryne jesli jest to i to:P

[Joks]

taurynka jesli rowniez mega capsy olimpu to 1 cap do kazdej porcji kreatyny czyli rano i po treningu a wegle rozumiem ze carbo ? hmm przydaloby sie ciut dawke zmniejszyc niz te proponowane 100g bo by starczylo chociaz na dluzej a zawodowcem i tak nie jestes wiec rano mozesz pojechac ekonomicznie 40-50g a po treningu wiecej tak z 60-70g bo nikt na pieniaczach nie stoji by mu carbo 1,5 kg starczalo na 10 dni

[pawel__00]

no dokladnie:P hehe takze dzieki chyba wszystko juz wiem hehe:) a jeszcze wiesz moze ile to tak jest lyzka carbo ? bo mam miarke od mass xxl ale niewiem czy to sie jakos przeklada zebym nie bral za duzo czy malo

[Joks]

pelna plaska miarka od xxl to 50 cc czyli 22,5g mysle ze mozesz nia odmierzac...najwyzej pare gramow roznicy nie zrobi bo carbo moze miec troszke inna konsystencje ale bez przesady perfekcjonistą byc nie trzeba w kazdym calu

[Kropek]

ta miarka ma chyba cos kolo 50 ml to bedzie miala okolo 30 g carbo