12 odpowiedzi w tym temacie

[Davidek00]

wiec tak od stycznia zaczynam cykl na mono(drogi cykl) no i wlasnei sie zastanaiwam co kupic... czy do tego 3.6 ostrowi czy ze 4 kg jakiegos gainera... po ostatnim cyklu ktory skladal sie z krety 7kg mass xxl i 1kg bialka odlozylo sie sporo na brzuchu;/ teraz chce sie tego pozbyc wiec od stycznia razem z cyklem leci a6w. no i teraz mysel wlasnie ze moze lepeij w moim przypadku jkupic same bialko?? nie chce robic drastycznej redukcji bo boje sie ze za duzo spadnie ;] hehe redukcja dopiero moze podkresl;am MOZE na wiosne... no i teraz sobie wlasnie myslalem ze moze same bialko wezem to wtedy redukcja nie bedzie mi potrzebna... po a6w miesnie na brzuchu sie troszke pokaza a gdy bede jadl gainer to znow obrosne w tluszcz;/ doradzcie mi co wybrac... bailko czy gainer??? moim celem jest ogolna poprawa wygladu ale nie chce sie zalac...

[Joks]

widac ze niemasz diety ;/ jakbys takowa stosowal wiedzialbys ile gramow brac gainera zeby nie przesadzac z weglami. do cyklu na mase zawsze polecam gainera bo wegle to sukces masy. usiadz oblicz diete i sam sie przekonasz co jest ci bardziej potrzebne bo my nie znamy twojego jadlospisu wiec ty powinienes najlepiej wiedziec czego ci brakuje czy bialka czy wegli i malym dodatkiem bialka. a aw6 wzmocni tylko miesnie brzucha zeby spalic fat trzeba sie za aeroby wziasc i zmniejszyc ilosc kcl bo fat dopiero sie pali po 30 minutach treningu

[Davidek00]

Joks, no niestey diety nie mam;/ finanse moich rodzicow n ato nie pozwalaja;/ wiec jem opoprpstu to co jest w lodowce czyli wszystko jak leci;/

[bloniu]

zalezy jaka lodówka ja bym wzial bialko i skupial sie na weglach w postaci stałej.
kup bialko, rob aeroby z 15-20 min po treningu - nie wiecej. a6w nie wiem czy dziala na spalanie tluszczu na brzuchu

[Salata]

a6w nie wiem czy dziala na spalanie tluszczu na brzuchu

działa ale nie na spalenie calego.

[Joks]

mozesz jeszcze pocwiczyc abs II podobno lepiej dziala

[MikolajWB3]

a6w

polecam....

[Davidek00]

a6w wydaje mi sie bardziej rozsadne dla mnie... moze po a6w walne sobie abs 2:P zobaczymy jak pojdzie;] postanowielm ze kupuje same bialeczko i bede wcinal 2 razy dzinnie bialko a w treningowe 3 razy dzinnie no i wiadomo ze jeszcze na noc jakis serek wiejski czy cos;]

[Nemesis]

dobrze myslisz

[Davidek00]

a i planuje jechac tak: nietreningowe porcja rano i porcja ok godizny 15 bo wtedy jestem juz w domku;]
treningowe porcja rano porcja godzine przed treningiem (13.30-14.30 jakos tak) porcja pol godizny po reningu a wczesniejw iadomo jakies wegle ale pewnei bede je dostraczal z sokow:)

[MisHa1418048765]

dobrze jak byś narzucił jakieś węgle odrazu po treningu. Jak z tym białkiem zostałes i nie kupujesz gainera ani carbo to mogą być banany

[Davidek00]

MisHa, pisalem ze oze jakis jogurcik czy soczek;;] ale dziekiz a porade z tymi bananami;] ile jedne banan ma tak na oko wegli??

[MisHa1418048765]

100g to 21,8 g węgli, a jeden banan to nie wiem, zalezy jaka waga

Wartość energetyczna [kcal]: 95