5 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

czy mógłby ktoś mi wyjaśnić co to jest faza nasycenia podtrzymania i odpoczynku?w jakich suplementach występuje (w gainerze też?)

[Joks]

faza nasycenia - bierzesz przez kilka dni wieksze porcje kreatyny, pozniej przechodzisz na
faze podtrzymania - tutaj juz dawkujesz tylko 5g i utrzymyjesz staly poziom kreatyny
faza odpoczynku - to napewno rozchodzi sie o to ze po cyklu z kreatyny mozna zrobic sobie przerwe i pozniej wnowic cykl.
te 3 fazy wystepuja tylko w kreatynie gainer,bialko,witaminy itd mozna na stale wlaczyc do suplementacji

aha fazy nasycenia sie nie stosuje bo i tak organizm nie jest w stanie przyjac wiecej dawki niz 10g dziennie. wszystko jest ladnie opisane w kreatynie faq lub w artykule nowe fakty o kreatynie mono rowniez w faq

[Gość]

no i po takiej przerwie(ile może trwać w przpadku gainera )wznowić od początku takie same dawki jak wcześnij w wymienionych fazach

[Joks]

ehh niezrozumialem zbytnio tego pytania...ale jezeli rozchodzi sie o gainer to przerw robic nie trzeba zadnych a jezeli o kreatyne to przyzwoice 3 miesiace miedzy nastepnym cyklem a dawki takie same. bo po przerwie kreatyny organizm sie wysyca i dlatego ona znow dziala

[Gość]

ile może trwać faza nasycenia w przpadku gainera a ile faza podtrzymania

[Chousu]

W przypadku Gainera nie robi się fazy nasycenia. Te faze stosuje się tylko dla Kreatyny (chociaż itak jest zbędna). Gainer bierzesz w zależności od braków w diecie. Jakie braki, takie bierzesz porcje.