10 odpowiedzi w tym temacie

[MisiekDT]

Witam wszystkich!
Mam takie pytanie - czy ćwicząc w domu pompki, przysiady, brzuszki, ćwiczenia ekspanderen, hantlami, sztangą moge brać coś na przyrost masy???
Mam 183cm i waże 70kg. Mam dobrą rzeźbę ale ogólnie to chudy jestem:/
Chciałbym to zmienić ale nie znam się na odżywkach.
Co myślicie o OLIMP SYSTEM PROTEIN 80??
Czy jest szkodliwe??
Czy pomoże mi przytyć pare kilo???
Z góry dzięki za odpowiedzi

[pit81]

siemka

A czemu nie chcesz sie zapisac na siłke ??? przeciez tam jest cały sprzet, ktory Ci jest potrzebny!!

Napisz moze czy już coś ćwiczyłeś, czy to dopiero początki, jakimi cięzarami dysponujesz na sztandze i hantlach??

co do protein to na mase bardziej geyner np mass xxl no i oczywiście dieta np kup paczke płatkow kukurydzianych250 gram i wcinaj taka paczke całą dziennie z mlekiem podziel to oczywiście na kilka porcji.Zasada jest prosta musisz dostarczyć wiecej kalorii niż jest to ci potrzebne zazwyczaj, jezeli twoj organizm zaczai za ma jakąś nadwyzke kalorii to albo ją zamieni (oile bedziesz trenował) w tkanke mięsniową, albo bez trenowania, w tłuszcz.

pozdro.

ps.witamy na forum

[MisiekDT]

w sumie to ciężary mam niewielkie, ale własnie zacząłem pisac po ludziach o siłownie
jest na tym forum jakis plan cwiczen??

[pit81]

http://www.fabrykasi...opic.php?t=3558 mowisz i masz

[pit81]

ale własnie zacząłem pisac po ludziach o siłownie

no wiesz mozesz poszukać jakiejs piwnicy czy garażu i w pare osób zmontować porządną siłownie, no i zawsze opcja nr 2 czyli zapisać sie na profesjonalną siłke .

ważne żebyś wpadał na takie forum jak te i pytał sie ludzi co i jak !! bo dzieki temu nie zmarnujesz kupe czasu na pakowanie ktore nic Ci nie da,hyhyh ja tak miałem kiedyś

[JuniorWB3]

hyhyh ja tak miałem kiedyś

i masz nadal..

ale dobrze ituch mowi lepiej sie uczyc na kogos błedach niz na własnych...

[MisiekDT]

no chłopaki widze ze sie dogadamy:)
wlasnie dlatego tu pisze bo jestem zielony pod względem ćwiczeń;]
jutro ide sprawdzic siłke, kumpel napisał mi
"MAM laweczke wyciag drazek
na wyciagu jest system do paru cwiczen"

nie dam rady chodzic na profesjonalna siłownie
wiec narazie to mi musi wystarczyc

czy mozecie mi podpowiedziec jakis plan cwiczen??
wiem ze tu jest mnostwo na tym forum ale nie sądze ze ktos dysponuje tak niewielka ilością sprzętu jak ja:P

ten geyner mass xxl chyba nie jest zły
zastanawiam się czy bardzo szkodzi wątrobie:P
wiadomo ze nie bede pakował jak głupi do oporu, tylko tak 3 razy w tygodniu, zaczynając od niezbyt cięzkich treningów

ale myśle ze przyda się ten mass xxl

żeby przyrąsnąć na masie wystarczy mi tylko to tak??

z góry dzięki za odpowiedzi

[pit81]

nie dam rady chodzic na profesjonalna siłownie
wiec narazie to mi musi wystarczyc

wystarczy

czy mozecie mi podpowiedziec jakis plan cwiczen??
wiem ze tu jest mnostwo na tym forum ale nie sądze ze ktos dysponuje tak niewielka ilością sprzętu jak ja:P

napisz dokładnie jakim sprzętem, ciężarami dysponujesz i wtedy coś Ci napiszemy.

ten geyner mass xxl chyba nie jest zły

jest nawet całkiem spoko

zastanawiam się czy bardzo szkodzi wątrobie:P

o ja nic nie szkodzi na wątrobe przecież to węgle i białko

wiadomo ze nie bede pakował jak głupi do oporu, tylko tak 3 razy w tygodniu, zaczynając od niezbyt cięzkich treningów

no to bardzo dobrze 3 razy w tyg jest w sam raz jak dla Ciebie, bo musisz wiedzieć że mięsnie zeby rosły myszą sie regenerować (czyt. rosną jak spisz)

żeby przyrąsnąć na masie wystarczy mi tylko to tak??

hmmm no narazie to wystarczy, póżniej siegniesz po kreatyne która w 6 tyg da Ci ze 4-5 kg mięsa, następnie siegniesz po stacki kreatynowepo których znowu pare kilo poleci

ps.pamiętaj o jedzeniu, eh żarciu dużych ilości mięsa, ryżu, kaszy, mleka, płatków itp.

[MisiekDT]

dzisiaj pójde na siłownie i wam powiem co i jak

kolejne pytanie:) - czy zamiast zwykłych płatków zbożowych mogą być musli??

[pit81]

kolejne pytanie:) - czy zamiast zwykłych płatków zbożowych mogą być musli??

no raczej że tak, ale wydaje Mi się, że płatki kukurydziane z miodem i orzechami są tańsze i tylko dlatego te płatki zasugerowałem .

[lucas667]

wydaje Mi się,

heheh niema to jak szacuneczek -dobre
Pzdr.!