Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

czas na bary

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

5 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
593 postów
Pomógł: 1

5
Neutralna

Lokalizacja:fotel
Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:48
Wzrost [cm]:189
Biceps [cm] :43
Klatka piersiowa [cm]:118
Pas [cm]:90
Wyciskanie [kg]:135
Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

czas na bary

190cm,90kg waga,40bic,staz2lata. obecnie storm i mutanat
moim celem na kolejny cykl z mutantem i jakimis aminami jest "pojscie w szerz" barki lapa.
do dyspozycji mam 3 dni. nie robi nog-rower nawet teraz w deszcz:)

chcialbym skupic sie w rozbudowaniu barkow bo odstaja od reszty, oraz lapa.

"madrzejszy koles powiedzial": drugi zas:

pon klata +plecy klata+tyl barkow
wt. luz luzzzzz
sr. biceps+triceps barki+triceps
czw luzzzzz luzzzzz
pt. barki+kaptury+nogi plecy+biceps

hmmmm sam nie wiem, moze ktorys z Was probowal ktorys z tych treningow

Użytkownik
123 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:poznan

Napisano Ponad rok temu

Re: czas na bary

oby dwa mi sie nie podobaja

Użytkownik
593 postów
Pomógł: 1

5
Neutralna

Lokalizacja:fotel
Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:48
Wzrost [cm]:189
Biceps [cm] :43
Klatka piersiowa [cm]:118
Pas [cm]:90
Wyciskanie [kg]:135
Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: czas na bary

nie rozpisywac sie tak............

Użytkownik
2390 postów
Pomógł: 0

131
Bardzo Dobra

Lokalizacja:Togo
Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:Rośnie
Wzrost [cm]:390
Biceps [cm] :27,3
Waga [kg]:80,5

Napisano Ponad rok temu

Re: czas na bary

A nie lepiej Klata+tric , plecy+bic , nogi+barki !!!!!

RAMIE W RAMIE JAK SPARTANIE ...
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''

EXPERTO

~~Zabanowany(a)~~
14273 postów
Pomógł: 5

Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:- Śliczne Panny.
- Przyroda.
- Kulturystyka.
- Sztuki Walki.
- Forum.
- Samochody.
Staż [miesiące]:od 2003
Wzrost [cm]:188
Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: czas na bary

3 dni w tygodniu:

klata, tric
plecy, bic
bary, nogi

klata, nogi
plecy, bic
bary, tric

klata, bic, tric
plecy, tylne bary, kapy
bary, nogi

Jeśli chcesz poprawić barki to polecam takie ćwiczenia:
- unoszenie sztangielek na boki
- wyciskanie sztangi z karu
- unoszenie sztangi przed siebie
- unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Użytkownik
593 postów
Pomógł: 1

5
Neutralna

Lokalizacja:fotel
Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:48
Wzrost [cm]:189
Biceps [cm] :43
Klatka piersiowa [cm]:118
Pas [cm]:90
Wyciskanie [kg]:135
Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: czas na bary

dzieki experto, o taka odp mi chodzilo

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
wehikuł czasu 1 2	CROSS-BUDO	21 odpowiedzi 10197 wyświetleń	Ponad rok temu przez
ile czasu brac aakg	Odżywki i Suplementy	10 odpowiedzi 5079 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Co i w jakich ilościach najlepiej pić podczas treningu	Dieta	9 odpowiedzi 2539 wyświetleń	Ponad rok temu przez
uraz podczas cwiczen	Zdrowie i Medycyna	2 odpowiedzi 2288 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Bol piszczeli podczas rozgrzewki	Zdrowie i Medycyna	6 odpowiedzi 2697 wyświetleń	Ponad rok temu przez