4 odpowiedzi w tym temacie

[B[u]B[u]]

Witam.Mam takie pytanko własnie zakupiłem sobie kreatyne Olimp Mega Caps 1250.Nie wiem jak ją odpowiednio dawkowac aby były widoczne efekty.Do tej pory nic jeszcze nie brałem.Bioję ja dopiero 2 dzien ( 1 kapsułkę rano , i 1 po treningu)Sądze ze to troche za mało :\ .Trenuje co dziennie pod wieczór w domowych warunkach(pompki, podciąganie na drązku,brzuszki,i hantelkami).Mam 17lat 185cm wzrostu i waze 80kg. Proszę o pomocne rady:D . Z góry thx pOzDro..

[Gość]

Wedlug mnie powinieneś brać sobie 4 sztuki po treningu.
Twoje obciążenia treningowe są na tyle małe (choćbyś nie wiem jak sie starał to bez sprzetu nie zrobisz w domu dobrego treningu) że nie ma sensu przechodzić przez cykle z ta kreatyna, ale może niech bardziej doświadczeni się wypowiedzą.
Na twoim miejscu zamiast wydawać kase na kreatyne kupiłbym sobie karnet na siłownie i zrobił dobre podstawy a dopiero potem brał sie za odżywki..

[Joks]

4 cap rano i 4 cap po treningu w dziale trening w podwieszonych jest trening domatora z uzyciem pompek,krzesel,sprezyn itd

[B[u]B[u]]

Okej dzieki za rade... A mozecie mniej wiecej ocenic w jakim czasie będom widoczne efekty przy dawce 2 caps rano i 2 po treningu ?

[Joks]

to bedzie za mala dawka a efekty indywidualne kazdy ma inne predyspozycje pozatym jedni przestagaja diety inni nie,roznie to bywa wiec nikt Ci na to nie odpowie ile zrobisz na tej kreatynie